Siapa sih yang mau punya berat badan berlebih alias obesitas? Kamu pun pasti juga gak mau kan Moms? Selain mengganggu penampilan, obesitas juga dapat memberikan dampak yang buruk buat kesehatan Moms.

Nah, untuk mencegah obesitas, mulai sekarang terapkan pola hidup sehat. Berikut ini beberap tips yang bisa dilakukan untuk mencegah obesitas, antara lain:

1. Jangan melewatkan sarapan

Jangan melewatkan sarapan. Baiknya kamu mengonsumsi makanan yang bisa membuat kenyang sampai waktu makan siang untuk meminimalkan ngemil. Kamu bisa memilih telur, yogurt, oatmeal, dan roti gandum.

2. Konsumsi air putih sebelum makan

Mengonsumsi air putih sebelum makan bisa memenuhi kebutuhan tubuh akan air sepanjang hari. Tubuh yang terhidrasi akan semakin efisien bekerja untuk berpikir hingga membakar lemak tubuh.

3. Konsumsi sayuran dan buah

Sayuran dan buah memiliki efek positif pada gula darah, yang dapat membantu menjaga nafsu makan. Kamu bisa memakan apel, pir, dan sayuran hijau untuk menurunkan berat badan. Kandungan glikemik yang rendah mencegah lonjakan gula darah yang dapat meningkatkan rasa lapar.

4. Rutin olahraga

Kamu bisa berolahraga dengan intensitas sedang untuk meningkatkan detak jantung dan pernapasan. Contohnya, seperti jalan cepat, bersepeda, renang rekreasi, dan menari.

5. Cukupi kebutuhan protein

Kebutuhan protein bisa diperoleh dengan mengonsumsi daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan sumber protein nonsusu lainnya. Jadi, jangan lupa memasukkan makanan-makanan tersebut ke dalam menu harian ya Moms.