Vitamin C salah satu nutrisi yang sangat bermanfaat untuk tubuh seseorang.

Menurut keterangan dr. Riska Larasati dalam diskusi di laman Alodokter menjelaskan, banyak hal yang bisa didapatkan kamu jika rutin konsumsi vitamin C, kira-kira apa saja ya, simak yuk manfaatnya

Membuat daya tahan tubuh jadi kuat

1. Menguatkan jaringan tubuh
2. Jaga kesehatan kulit
3. Jaga kesehatan tulang
4. Mempercepat kesembuhan ketika saat
5. Tangkal radikal bebas
6. dan lain sebagainya.

Sementara itu, Beauty bisa mendapatkan sumber vitamin C dari buah, sayuran, dan suplemen.

"Vitamin C diperoleh dari sumber makanan yang mengandung vitamin C Karena tidak dapat diproduksi oleh tubuh. Berbagai sumber vitamin C antara lain dari buah-buahan, sayuran dan sebagainya. Selain itu vitamin C juga dapat diperoleh melalui suplemen," tutur dr. Riska Larasati dalam diskusi tersebut.

Namun, seperti pepatah sesuatu yang berlebihan itu tak baik, maka pastikan asupan vitamin C yang Moms konsumsi juga tak lebih dari kebutuhan harian ya.

Untuk kebutuhannya sendiri, dr. Riska menjelaskan kebutuhannya disesuaikan dengan usia.

"Konsumsi vitamin C tersebut harus sesuai dengan angka kecukupan gizi harian dimana kebutuhan pada wanita usia 16–80 tahun yaitu sebesar 75 mg per hari," tuturnya lagi.

Hal ini karena jika kelebihan konsumsi vitamin C akan berdampak buruk kepada tubuh, mulai dari nyeri sendi hingga urin berdarah, gak mau kan Beauty?

"Efek samping vitamin C dapat timbul bila tidak sesuai aturan pakai serta melebihi dosis yang dianjurkan. Beberapa kondisi yang dapat timbul antara lain masalah pada buang air kecil, nyeri pinggang, urin berdarah, nyeri sendi hingga masalah pada ginjal. Maka dari itu sebaiknya dalam mengonsumsi vitamin C perlu diperhatikan dosis dan kebutuhan yang diperlukan," tutur dr. Riska.