Ilustrasi wanita dengan perut buncit. (nycgreenschools.org/Edited by HerStory)
Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang baik untuk kesehatan. Gak hanya itu, dengan melakukan olahraga secara rutin, maka kamu akan mendapatkan bentuk badan yang ideal sebab aktivitas ini akan membakar lemak di tubuh, Beauty.
Gak perlu harus pergi ke pusat latihan olahraga, ada beberapa olahraga simple yang dapat kamu lakukan di lingkungan rumah, lho. Apalagi gerakannya yang mudah membuat kamu gak perlu khawatir untuk mencobanya.
Kira-kira apa saja olahraga yang dapat membakar lemak dan baik untuk kesehatan tersebut, ya? Yuk, simak selengkapnya dalam artikel yang sudah HerStory rangkum berikut ini, Beauty.
Lari atau jogging adalah bentuk olahraga kardiovaskular yang melibatkan gerakan berlari atau berlari dengan kecepatan sedang. Aktivitas ini merupakan salah satu cara paling efektif untuk membakar kalori dan lemak dalam tubuh.
Ketika kamu berlari atau jogging, denyut jantung meningkat, sehingga meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh.
Dengan rutin berlari atau jogging, kamu dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lebih banyak kalori dalam waktu singkat. Selain itu, lari juga memiliki manfaat bagi kesehatan mental, karena dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.
Bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan dan efektif untuk membantu menurunkan berat badan. Olahraga ini melibatkan penggunaan otot tubuh bagian bawah, terutama kaki, sehingga membantu membakar lemak dan memperkuat otot.
Bersepeda juga memiliki dampak rendah pada sendi, sehingga cocok untuk orang yang memiliki masalah pada sendi atau mengalami cedera.
Kamu dapat bersepeda di luar ruangan, menjelajahi berbagai rute menarik, atau menggunakan sepeda statis di gym. Rutin bersepeda juga dapat meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh.
Renang adalah bentuk olahraga kardiovaskular yang efektif untuk membakar kalori dan lemak. Ketika berenang, hampir semua otot tubuh ikut terlibat, sehingga meningkatkan kekuatan dan daya tahan.
Olahraga ini juga memiliki manfaat bagi persendian karena memberikan efek ringan pada tubuh, mengurangi risiko cedera pada persendian.
Renang juga cocok untuk orang yang memiliki masalah pada sendi atau cedera karena beban tubuh saat berenang didistribusikan secara merata. Rutin berenang dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperbaiki postur tubuh.
HIIT adalah metode latihan yang menggabungkan latihan intensitas tinggi dengan istirahat singkat di antara sesi latihan. Olahraga ini terbukti sangat efektif untuk membakar kalori dan lemak dalam waktu singkat.
Saat melakukan HIIT, tubuh akan terus bekerja untuk membakar lemak bahkan setelah selesai berolahraga karena efek 'afterburn' yang terjadi. Contoh latihan HIIT meliputi lompat tali, squat jump, burpees, dan sprint.
Olahraga ini dapat dilakukan dengan durasi yang singkat, sehingga cocok untuk orang yang memiliki waktu terbatas namun ingin mencapai hasil maksimal.