Minum susu sebelum tidur menjadi salah satu kebiasaan yang kerap dilakukan saat kecil, bukan? Sayangnya, kebiasaan ini seakan terhenti seiring bertambahnya usia. Padahal, minum segelas susu hangat sebelum tidur memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh lho, Beauty!

Minum segelas susu hangat sebelum tidur adalah salah satu cara yang dipercaya dapat membuat tubuh rileks, meredakan kecemasan, dan menjadikan tidur malam lebih nyenyak.

Berikut HerStory rangkum dari laman Firstcry Parenting, deretan manfaat minum susu sebelum tidur, Senin (7/8/2023).

1. Membantu tidur lebih nyeyak

Minum susu sebelum tidur dapat sangat meningkatkan kualitas tidur. Susu memiliki triptofan dan peptida bioaktif yang secara positif dapat memengaruhi pola tidur. Dalam banyak kasus, orang yang sulit tidur karena stres, segelas susu sebelum tidur biasanya membantu mendapatkan relaksasi yang sangat dibutuhkan dan tidur 8 jam.

2. Menurunkan berat badan

Cocok banget nih buat Beaity yang lagi dalam program diet. Minum susu di malam hari dapat membuatmu terasa lebih kenyang dan dapat mencegah kamu terbangun karena rasa lapar. 

Orang-orang dapat berhasil melawan keinginan ngemil tengah malam mereka hanya dengan minum secangkir susu hangat tanpa khawatir berat badan bertambah. 

Selain itu, susu merupakan sumber protein penting yang dapat membantu menjaga kadar gula darah dan memastikan tingkat energi yang cukup. Tapi, pastikan minum susu rendah lemak ya Beauty!

3. Menyehatkan tulang

Susu memiliki kadar vitamin D yang tinggi yang dibutuhkan tubuh untuk penyerapan kalsium yang diperlukan untuk pembentukan tulang yang sehat.

Selain itu, vitamin D dapat mengimbangi terjadinya dan bahaya yang disebabkan oleh banyak penyakit seperti osteoporosis, juga disebut penyakit 'tulang rapuh', penyakit jantung, dan diabetes.

4. Mengontrol tingkat kolesterol

Minum susu rendah lemak atau tanpa lemak dapat melakukan keajaiban untuk menurunkan kadar kolesterol. Protein yang termasuk dalam susu dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Susu sapi kaya akan vitamin A, D, dan kalsium yang dapat memberikan kontribusi positif bagi kesehatan jantungmu.

5. Meningkatkan pencernaan

Perpaduan madu dan susu yang ajaib dapat memiliki berbagai manfaat kesehatan yang diinginkan. Salah satu manfaat minum susu dengan madu sebelum tidur dapat mengatasi masalah pencernaan.

Susu, bila dikombinasikan dengan madu, berfungsi sebagai prebiotik yang dapat memelihara pertumbuhan bakteri baik dan menghilangkan bakteri jahat penyebab penyakit di usus.

6. Meredakan batuk dan pilek

Minum susu hangat yang diolah dengan menambahkan sedikit kunyit pada malam hari bisa menjadi obat alami yang ampuh meredakan gejala pilek dan batuk. Sifat antioksidan dan antibakteri susu kunyit dapat mempercepat proses pemulihan bahkan mencegah manifestasinya sejak awal.

7. Mengurangi stres

Secangkir susu sebelum tidur bisa menjadi teknik yang bagus untuk mengurangi stres. Protein, Laktium yang ditemukan dalam susu dapat menghasilkan pengaruh yang menenangkan pada tubuh dengan mengurangi tekanan darah, mengendurkan otot dan menurunkan kadar kortisol, hormon yang dikeluarkan tubuh saat sedang stres. Laktium dapat memengaruhi reseptor otak untuk membantu mengendalikan stres dan kecemasan.

Nah itu dia deretan manfaat minum susu sebelum tidur. Yuk mulai dicoba malam ini!