Air susu ibu atau ASI menjadi makanan utama yang penting bagi bayi baru lahir, khususnya hingga enam bulan pertama kehidupan si kecil. 

Oleh karena itu, penting untuk senantiasa berusaha agar produksi ASI pada tubuh cukup dan lancar. Salah satu cara untuk memperlancar dan memperbanyak ASI adalah dengan mengonsumsi makanan tertentu seperti buah.

Yap, terdapat beberapa buah tertentu yang bisa memperbanyak ASI. Mau tahu apa saja? Dilansir dari berbagai sumber, berikut ulasannya.

Pisang

Pisang menjadi buah yang bisa memperbanyak dan pelancar ASI. Ini karena pisang kaya akan serat sehingga dapat membantu mencegah sembelit. Namun, yang membuat buah ini cocok dikonsumsi busui adalah kandungan potasiumnya yang tinggi.

Potasium merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan selama kehamilan dan pasca kehamilan.

Jeruk

Demi memperlancar ASI, Moms perlu mengonsumsi sekitar 120 mg vitamin C atau serta dua buah jeruk kecil setiap harinya. Kandungan vitamin C dalam jeruk punya peran penting dalam menumbuhkan gigi, tulang, hingga menguatkan otot.

Alpukat

Alpukat punya banyak manfaat bagi ibu menyusui dan bayinya. Ini karena alpukat mengandung lemak sehat yang dapat digunakan sebagai salah satu sumber energi untuk ibu menyusui. Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin B, folat, vitamin C, dan asam oleat.