ilustrasi seseorang sedang bahagia. (Unsplash/Priscilla Du Preez)
Perasaan dan emosi yang muncul pada diri nggak terjadi begitu aja. Perubahan mood yang kamu alami dipengaruih oleh reaksi kimia yang ada dalam tubuh. Reaksi inilah yang bertanggung jawab terhadap perasaan positif maupun negatif.
Di antara dua perasaan itu, tentu perasaan positif yang paling diinginkan. Untuk itu, kamu perlu mengetahui hormon-hormon apa saja dan bagaimana cara meningkatkannya agar selalu bahagia.
Inilah empat hormon bahagia yang ada di tubuh beserta cara meningkatkannya seperti dilansir dari berbagai sumber (17/02/2021).
Hormon ini merupakan obat penghilang rasa sakit alami dalam tubuh. Kamu bisa meningkatkan produksi hormon ini dengan berolahraga dan makan makanan yang pedas.
Lidah memiliki reseptor yang menangkap rasa pedas. Lalu otak menerimanya sebagai rasa sakit lalu akan melepaskan hormon endorfin.
Hormon ini adalah kunci hormon kebahagiaan. Serotonin mengatur suasana hati bahkan mencegahmu depresi. Kamu bisa meningkatkan kadar hormon serotonin dalam tubuh dengan memikirkan hal-hal yang bahagia, berjemur, mengonsumsi makanan seperti jagung dan susu karena mengandung zat tryptophan.
Dopamin adalah hormon kesenangan yang dilepaskan ketika kamu berusaha menuju tujuan. Hormon ini memotivasi kamu untuk bekerja keras mencapai tujuan tersebut. Inilah hormon yang membuat kamu waspada dan fokus akan suatu hal.
Cara untuk meningkatkan kadar dopamin adalah dengan menetapkan tujuan harian atau bulanan, menetapkan tujuan berolahraga, dan mengonsumsi makanan dengan protein tinggi.
Oksitosin adalah hormon cinta yang dilepaskan terkait hubungan percintaan dan melahirkan. Hormon ini juga meningkatkan perasaan cinta dan kepercayaan terhadap seseorang.
Cara untuk meningkatkan tingkat oksitosin dengan cara pijat dan menunjukkan rasa sayang pada orang terkasih. Dengan menyentuh, memeluk, mengusap orang yang kamu cintai bisa meningkatkan hormon oksitosin pada kedua belah pihak.