Untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, salah satu hal yang bisa dilakukan adalah mengonsumsi vitamin. Namun, berlebihan mengonsumsi vitamin secara berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Memasuki perubahan musim konsumsi suplemen vitamin sangat diperlukan untuk menjaga daya tahan tubuh. Pasalnya, asupan vitamin dari makanan saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari.

Namun, sebaiknya penting untuk memperhatikan dosis dan petunjuk penggunaan suplemen vitamin sebelum mengonsumsinya. Spesialis Gizi Yohan Samudra mengatakan konsumsi suplemen vitamin tidak perlu terlalu banyak.

"Beberapa vitamin yang dikonsumsi berlebihan bisa memberi dampak tidak nyaman bagi tubuh," jelas Yohan, dikutip dari Genpi, Selasa (8/8/2023).

Menurutnya, konsumsi suplemen vitamin, khususnya vitamin C, bisa beresiko mual, diare, hingga keram perut. Selain itu, terlalu banyak konsumsi selenium kandungan yang ada pada vitamin C, bisa mengakibatkan rambut rontok, mudah lelah, hingga kerusakan saraf ringan.

"Disarankan untuk memiliki pengendalian diri konsumsi suplemen vitamin agar manfaatnya juga lebih maksimal," tuturnya.

Dia menjelaskan, Pria dewasa harus mengonsumsi 90 mg vitamin C setiap hari, sedangkan wanita dewasa 75 mg.

"Sebelum memilih suplemen vitamin atau memutuskan mengonsumsinya setiap hari, penting untuk melakukan konsultasi dokter agar mengetahui kebutuhan vitamin dalam tubuh berapa banyak jumlahnya," tutupnya.