Bagi penderita diabetes, tentu saja pemilihan asupan makanan harus dilalui dengan sangat ketat. Penting bagi para pengidap diabetes untuk menjaga kadar gulanya agar selalu dalam batas normal. Maka dari itu, ketahui yuk jenis gula yang bisa dengan aman disantap penderita diabetes.

Memilih jenis gula yang tepat dapat membantu menghindari fluktuasi yang merugikan. 

Dikutip dari berbagai sumber, Kamis (10/8/2023), berikut ini 7 jenis gula yang aman untuk pengidap diabetes.

7 Jenis Gula Untuk Pengidap Diabetes

1. Stevia

Gula untuk pengidap diabetes yang pertama adalah stevia.

Dikenal sebagai pemanis alami yang berasal dari tanaman stevia, stevia telah menjadi pilihan populer bagi penderita diabetes.

Selain memiliki rasa manis tanpa kalori, stevia juga memiliki pengaruh minimal terhadap gula darah. Ini membuatnya menjadi alternatif yang menarik untuk pemanis buatan.

2. Erythritol

Gula untuk pengidap diabetes yang kedua adalah erythritol.

Erythritol adalah pemanis alami lainnya yang memiliki efek yang lebih rendah terhadap gula darah.

Meskipun memiliki rasa manis, ia memiliki sedikit kalori dan jarang menyebabkan masalah pencernaan. Ini sering digunakan dalam makanan rendah kalori dan produk bebas gula.

3. Xylitol

Xylitol adalah pemanis alami yang memiliki dampak rendah pada gula darah.

Namun, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak, karena konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada beberapa orang.

4.  Agave Nectar (Madu Agave)

Gula untuk pengidap diabetes yang selanjutnya yaitu agave nectar.

Agave nectar memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada gula putih, sehingga mempengaruhi gula darah dalam tingkat yang lebih rendah.

Meskipun begitu, penting untuk menggunakannya dengan porsi yang bijaksana karena kandungan fruktosanya.

5. Gula Kelapa

Kemudian, gula untuk pengidap diabetes ialah gula kelapa.

Gula kelapa, yang diekstraksi dari nira kelapa, memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada gula putih.

Ini juga mengandung sejumlah nutrisi yang berguna. Namun, seperti pilihan lainnya, penggunaannya tetap harus diatur.

6. Gula alami dalam Buah

Buah-buahan mengandung gula alami bersama serat yang membantu mengontrol penyerapan gula oleh tubuh.

Pilih buah-buahan rendah gula seperti berry, apel, pir, dan jeruk. Hindari buah-buahan dengan kandungan gula tinggi seperti pisang dan anggur.

7. Monk Fruit (Buah Lo Han Kuo)

Gula untuk pengidap diabetes yang terakhir adalah monk fruit. Monk fruit adalah pemanis alami yang memiliki pengaruh minimal terhadap gula darah.

Ini sering digunakan dalam produk makanan rendah gula dan merupakan alternatif menarik bagi penderita diabetes.

Itulah beberapa jenis gula yang aman untuk pengidap diabetes. Semoga bermanfaat ya Beauty.