Olahraga merupakan aktivitas wajib dilakukan guna menjaga kesehatan tubuh, terutama di bagian kulit. Tahukah Beauty, ternyata ada olahraga yang secara efektif bisa menunda penuaan, lho. 

Sebuah penelitian kecil mengungkapkan, olahraga angkat beban atau ketahanan membantu mengurangi keriput pada kulit. Melakukan olahraga ketahanan dua kali seminggu membuat kulit lebih muda pada tingkat sel. 

Seorang ilmuan olahraga dari Universitas Ritsumeikan di Kyoto, Jepang, Satoshi Fujita mengatakan, olahraga yang melibatkan mengangkat, mendorong, atau menarik, memiliki efek paling penting pada kulit.

"Secara teoritis, perubahan ini dapat mengurangi kerutan, meningkatkan penampilan dan membantu orang terlihat lebih muda,” tutur Fujita, sebagaimana dikutip HerStory dari Insider, Kamis (10/8/2023). 

Seperti diketahui, kulit secara alami menjadi kurang elastis dan mudah rapuh seiring bertambahnya usia. Ini disebabkan kurangnya produksi minyak alami, yang membuat kulit lebih kering. 

Akibatnya, lemak di lapisan yang lebih dalam berkurang, menyebabkan kulit kendur. Pada tingkat sel, penuaan kulit dikaitkan dengan kerusakan dermis atau lapisan tengah kulit. 

Sebanyak 56 peserta wanita Jepang, berusia 41-59 tahun yang kurang beraktivitas diajak melakukan olahraga 30 menit seminggu, selama periode 16 minggu. 

Penelitian ini dibagi menjadi dua. Sebanyak 27 wanita diberikan latihan aerobik. Sementara 34 lainnya diberi latihan ketahanan yang setiap sesinya diawasi oleh pelatih bersertifikat.

Kelompok aerobik bersepeda dengan sepeda elektronik. Sementara kelompok angkat beban atau ketahanan melakukan set pada ikal kaki, ekstensi kaki, ikal lengan, dayung, penekan bahu, dan mesin press dada.

Elastisitas, ketebalan, dan warna kulit diukur sebelum latihan pertama mereka. Sampel darah juga diambil sebelum dan sesudah sehingga peneliti dapat mengevaluasi setiap perubahan komposisi darah setelah 16 minggu.

Kedua jenis olahraga memiliki efek positif pada kulit. Peserta di kedua kelompok melihat peningkatan elastisitas. 

Kulit mereka lebih kencang dan kenyal kembali lebih cepat setelah peregangan. Struktur atas kulit juga padat, dan gen yang terlibat dalam produksi kolagen menjadi lebih aktif.

Nah, mereka yang melakukan olahraga ketahanan mengalami manfaat tambahan. Lapisan kulit lebih tebal dan muda. 

Hal ini dijelaskan dalam penelitian karena adanya peningkatan aktivitas gen khusus yang menghasilkan protein untuk memperkuat jaringan ikat.

Mark Tarnopolsky, seorang profesor, dokter, dan direktur Klinik Neuromuskuler dan Neurometabolik di Universitas McMaster di Hamilton mengatakan, penelitian ini menambah bukti yang menunjukkan, olahraga bermanfaat bagi kesehatan kulit.