Moms, pemyakit diabetes tidak bisa disembuhkan. Tapi, kamu bisa mengontrol kadar gula darah dalam tubuh agar kondisi tidak semakin buruk. Sebab, tanpa perawatan yang tepat, diabetes bisa menyebabkan berbagai komplikasi.

Mulai dari tekanan darah tinggi, ginjal, stroke, hingga penyakit jantung. Nah, salah satu kunci untuk mengendalikan kadar gula darah tetap stabil adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Apa saja?

1. Aktif bergerak dan olahraga teratur

Cara pertama untuk mengontrol kadar gula darah adalah dengan rutin berolahraga. Olahraga dapat membantu sel-sel di otot mengambil lebih banyak glukosa dan mengubahnya menjadi energi, sehingga mampu menurunkan gula darah.

Apabila dilakukan secara rutin dalam jangka panjang, olahraga dapat membuat sel-sel tubuh lebih responsif terhadap hormon insulin sehingga mencegah resistensi insulin, Moms. Lakukan olahraga setidaknya 150 menit dalam seminggu.

2. Kelola stres dengan baik

Stres berlebihan juga dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat lho Moms. Ini karena pelepasan kortisol alias hormon stres. Bahkan, stres juga juga cenderung membuat penderita diabetes berkeinginan untuk terus makan makanan yang manis (tinggi gula) lebih banyak.

3. Mengonsumsi suplemen

Mengonsumsi suplemen untuk penderita diabetes sebenarnya tidak diharuskan. Tapi, jika kamu ingin meningkatkan asupan gizi sehari-hari tidak ada salahnya untuk mengonsumsi suplemen. Diskusikan dengan dokter suplemen apa yang tepat untuk kamu konsumsi, ya.