Burnout (Pinterest / Edited by HerStory)
Beauty, badan cepat lelah dan mudah mengantuk meerupakan salah satu keluhan umum yang dirasakan oleh banyak orang.
Kondisi ini bukanlah masalah medis yang serius, tetapi sering membuat aktivitas terganggu. Dilansir dari Healthline, terdapat beberapa penyebab badan cepat lelah dan mudah mengantuk, seperti:
Selain itu, mungkin rasa lelah juga terjadi akibat terlalu mengonsumsi obat tertentu, seperti antidepresan atau obat penenang.
Bahkan mengonsumsi alkohol, obat-obatan terlarang, minum kafein yang berlebihan dan kurangnya nutrisi juga bisa jadi penyebab tubuh terasa lemas dan mudah mengantuk.
Selain beberapa penyebab di atas, ada pula jenis-jenis penyakit tertentu yang juga bisa membuat badan terasa cepat lelah dan mudah mengantuk.
Kondisi ini bisa diatasi dengan cara berkonsultasi dengan dokter untuk menemukan penyebab utama dari kelelahan yang dialami.
Cara mengatasia kelelahan ada di halaman selanjutnya ya Beauty!
Namun jangan khawatir, coba ikuti beberapa cara mengatasi badan cepat lelah dan mudah mengantuk berikut ini:
Makan secara teratur bisa memberikan energi tambahan pada tubuh. Cobalah untuk makan makanan dan camilan sehat setiap 3 atau 4 jam sekali dengan porsi kecil daripada dengan porsi besar.
Meskipun badan terasa lelah dan mengantuk, olahraga tetap disarankan untuk memberikan energi tambahan.
Olahraga yang dilakukan tidak selalu harus olahraga yang berat karena hanya dengan berjalan kaki selama 15 menit bisa memberikan tambahan energi.
Olahraga disarankan untuk dilakukan setidaknya selama dua setengah jam per minggu dengan intensitas rendah hingga sedang.
Berat badan berlebih bisa menambah rasa lelah dan kurang baik untuk kesehatan jantung.
Mengurangi berat badan bisa menjadi salah satu alternatif yang baik untuk membuat badan lebih sehat dan berenergi.
Kurang tidur bisa membuat seseorang tidak bisa berkonsentrasi dengan baik di siang hari. Untuk itu, disarankan untuk memiliki jam tidur yang konsisten dan menghindari tidur siang.
Dengan begitu, waktu tidur di malam hari akan lebih berkualitas dan tidak terganggu.
Menghindari penyebab stres dan melakukan kegiatan yang disenangi bisa meningkatkan energi tubuh, seperti mendengarkan musik atau berbincang dengan teman.
Selamat mencoba!