Saat memasuki masa menstruasi, secara bersamaan tubuh kita kehilangan darah dan mengalami perubahan hormon yang cepat, Beauty. Sebab itu, terkadang badan terasa lemas dan suasana hati tak stabil. 

Supaya menjaga tubuh tetap fit saat haid, kamu perlu mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi, mencakup vitamin, mineral, protein, zat besi, dan serat.

Pada saat yang sama, penting juga untuk menghindari beberpa jenis asupan agar tak menurunkan imunitas tubuh ketika datang bulan. 

Lantas, apa saja sih asupan yang perlu dihindari saat haid? Yuk simak artikel berikut!

1. Makanan Ringan

Saat haid, baiknya mengonsumsi makanan manis yang berasal dari buah-buahan dan cobalah untuk menghindari camilan instan, seperti permen.

Makanan kemasan berkontribusi pada kembung dan gas di perut sehingga dapat menyebabkan naiknya gula darah jangka pendek. 

2. Alkohol

Beauty, ketika haid datang hindari konsumsi minuman beralkohol. Mengapa ini penting? Sebab, kehilangan darah ketika haid membuat tubuh lebih rentan terhadap efek samping alkohol.

Hal tersebut juga memperburuk kondisi kelelahan dan meningkatkan aliran menstruasi.

3. Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji yang ditemui di supermarket, seperti kornet, sosis, dan bakso dibuat dengan bahan kimia serta pengawet yang dapat memperburuk kembung dan retensi air pada tubuh. Kadar natrium bisa menyebabkan kembung dan kram pada perut saat haid.

4. Makanan pedas

Perlu diketahui, hidangan pedas dapat menambah gas dan kembung dalam perut ketika haid. Baiknya kurangi porsi makan pedas untuk mencegah sakit perut. 

5. Kopi

Saat menstruasi, perasaan kita akan sering berubah-ubah karena faktor hormonal. Sebaiknya, Beauty ahrus menghindari makanan atau minuman yang mengandung kopi. Kandungan kafein dapat memicu perasaan gelisah, cemas, hingga sulit tidur atau insomnia lho. Selain itu, kandungan kafein juga mampu menyebabkan peningkatan produksi asam lambung yang memicu sakit maag dan menambah nyeri pada perut.