Bagi para pekerja kantoran, mungkin lebih sulit untuk melakukan olahraga rutin setiap hari karena padatnya aktivitas. Akhir pekan pun menjadi solusi untuk tetap berolahraga agar tubuh tetap sehat. 

Meski hanya berolahraga 1-2 kali dalam seminggu, ternyata manfaatnya juga tak kalah baik lho, Beauty. Beberapa penelitian mengungkapkan, tak ada perbedaan manfaat antara olahraga hanya di akhir pekan dengan olahraga rutin setiap hari. 

Studi dari peneliti fisiologi olahraga, Federal University of São Paulo Brazil mengungkapkan, manfaat olahraga di akhir pekan atau 1-2 kali seminggu sama manfaatnya dengan olahraga rutin setiap hari. 

Studi tersebut menemukan, olahraga teratur setiap hari dan di akhir pekan sama-sama bermanfaat untuk kesehatan, terutama mengurangi risiko kematian dini. Temuan tersebut berdasarkan hasil analisis data kesehatan 350.000 orang di Amerika Serikat pada 1997 sampai 2013.

Olahraga di akhir pekan atau rutin setiap hari sama-sama mampu mengurangi risiko serangan jantung, gagal jantung, fibrilasi atrium, dan stroke. Dengan demikian, ini mencegah risoko kematian muda. 

Mengutip dari CNN, Selasa (15/8/2023) penelitian lain yang dimuat di jurnal JAMA menyebutkan temuan sejenis. Penelitian dilakukan pada 100.000 orang di Inggris. 

penjelasan lebih mendalam ada di halaman selanjutnya ya Beauty!

Orang rutin aktivitas fisik di akhir pekan atau setiap hari, sama-sama memiliki risiko terkena penyakit kardiovaskular lebih rendah dibandingkan orang yang gak berolahraga.

Menurut anjuran Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), setiap orang dianjurkan olahraga dengan intensitas sedang 150 menit seminggu, atau 30 menit setiap hari. 

Tak perlu olahraga berat, bagi kamu yang baru memulai bisa aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki, lari, berenang, naik turun tangga, squad, plank, hingga yoga.