Tidur nyenyak menjadi suatu kemewahan bagi orang-orang  yang menderita insomnia. Sulit tidur memang jadi salah satu hal yang menyebalkan bagi sebagian orang. 

Menurut keterangan World Health Organization (WHO), masalah sulit tidur atau insomnia bisa mengganggu produktivitas, menimbulkan kelelahan, hingga memicu depresi. 

Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola dan waktu tidur yang nyenyak. Untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak, ada beberapa ritual yang dapat dilakukan. Apa saja?

Matikan lampu

Suasana gelap ditambah dengan udara sejuk akan membuat pikiran cenderung lebih tenang dan membuat kantuk datang. Jika ingin lebih tenang, gunakan ear plugs agar suara bising dari luar nggak terlalu mengganggu.

Mandi air hangat

Mandi air hangat membuat tubuh mencapai temperatur ideal untuk istirahat. Selain itu, mandi air hangat juga membuat tubuh jadi lebih rileks, sehingga tidur pun jadi nyenyak.

Yoga

Jauhkan gadget sebelum tidur, lalu cobalah gerakan yoga sederhana sebagai pengantar tidur. Misalnya peregangan untuk mengendurkan otot. Selain itu, membaca buku bisa juga sebagai pengganti gadget.

Tertarik mencoba, Beauty?