Hingga kini kualitas udara di Indonesia khususnya Jakarta semakin memburuk. Karenanya, banyak sekali orang yang mengeluh jatuh sakit dan daya tahan tubuhnya melemah. Maka dari itu, simak yuk deretan makanan yang cocok banget dikonsumsi saat polusi meningkat Moms!

Daya tahan tubuh juga perlu dijaga dan diperkuat lewat asupan makan. Makanan yang kaya akan vitamin E, C dan yang mengandung antioksidan tinggi.

Dikutip dari berbagai sumber melalui sindikasi konten akurat.co, Rabu (16/8/2023), berikut ini makanan yang cocok dikonsumsi saat polusi meningkat.

1. Brokoli

Makanan yang cocok dikonsumsi saat polusi meningkat yang pertama adalah brokoli.

Brokoli merupakan jenis sayur yang mengandung antioksidan tinggi. Sebuah studi mengungkapkan, konsumsi brokoli dapat mengeluarkan racun akibat polusi udara

Kamu bisa mengolahnya dengan cara dikukus atau direbus setengah matang. Tambahkan sedikit garam bila perlu ya Moms.

2. Kacang-kacangan

Makanan yang cocok dikonsumsi saat polusi meningkat yang kedua adalah kacang-kacangan.

Untuk mengurangi dampak polusi udara, cara lainnya yakni dengan konsumsi kacang-kacangan. Selain enak dan mengenyangkan sebagai camilan, makanan ini juga sangat sehat.

Beberapa kacang-kacangan mengandung antioksidan kaempferol.

3. Minyak Zaitun

Vitamin E yang terkandung dalam minyak zaitun dipercaya dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru. Selain itu, asam lemak di dalamnya juga bisa mengurangi peradangan lho Moms.

Vitamin E juga bisa menangkal radikal bebas akibat polusi udara.

4. Alpukat

Makanan yang cocok dikonsumsi saat polusi meningkat yang selanjutnya adalah alpukat.

Buah Alpukat kaya akan kandungan vitaminnya. Mulai dari vitamin C, vitamin K, folat, kalium, zat besi, vitamin E, dan vitamin B6.

Vitamin E yang terkandung di alpukat bisa menangkal radikal bebas akibat polusi udara. Tak hanya baik untuk kesehatan kulit, vitamin ini juga mampu mencegah asma kambuh akibat paru-paru yang terisi udara tak sehat dari polusi udara.

5. Kunyit

Makanan yang cocok dikonsumsi saat polusi meningkat ialah kunyit lho Moms.

Sering menjadi bumbu pelengkap masakan, konsumsi kunyit ternyata bagus untuk mengurangi dampak polusi udara, karena mengandung anti inflamasi yang mampu mengatasi peradangan di paru-paru akibat polusi.

6. Anggur

Anggur, terutama berwarna gelap, mengandung fitokimia. Fitokimia merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kanker dan penyakit jantung.

7. Jeruk

Makanan yang cocok dikonsumsi saat polusi meningkat yang terakhir yaitu jeruk.

Vitamin C baik untuk meningkatkan imun tubuh, yang nantinya bisa mencegah serangan kuman penyakit. Karena itu, konsumsilah makanan-makanan yang mengandung vitamin C setiap harinya.

Selain jeruk, buah lainnya yang juga tinggi akan vitamin C adalah stroberi, jambu, biji.

Itulah beberapa makanan yang cocok dikonsumsi saat polusi meningkat. Semoga bermanfaat ya Moms.