Hayoo siapa yang suka bangun siang? Padahal bangun pagi punya segudang manfaat kesehatan lho, Beauty.

Bangun pagi adalah hal yang sulit dilakukan bagi sebagian orang meski sudah menggunakan bantuan alarm. Padahal, bangun tidur lebih awal datangkan manfaat untuk kesehatan fisik dan mental manusia.

Simak penjelasan berikut untuk mengetahui manfaat bangun pagi dan cara melakukannya. Dilansir dari Healthline, berikut manfaat bangun pagi yang sebaiknya tidak kamu lewatkan:

Lebih banyak waktu untuk diri sendiri

Bagi orang yang masih tinggal serumah dengan orang tua, sudah berkeluarga, memiliki anak atau kerabat lainnya, bangun pagi dapat dimanfaatkan untuk me time.

Beauty bisa memanfaatkan momen sepi di pagi hari untuk sekadar menikmati teh atau secangkir kopi sambil menyiapkan diri menghadapi hari yang padat.

Punya waktu untuk berolahraga

Olahraga penting untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh, Beauty. Namun, beberapa orang cenderung melewatkan aktivitas fisik ini karena merasa tidak memiliki waktu luang.

Cobalah workout ringan seperti gerakan stretching atau jalan-jalan di sekitar rumah sembari menghirup udara segar yang belum terkena polusi.

Olahraga di pagi hari juga terbukti mendorong pelepasan hormon endorfin yang dapat menurunkan tingkat stres dan kecemasan.Hal tersebut baik untuk menunjang kesehatan mental.

Menghindari kepadatan lalu lintas

Bangun dan berangkat ke kantor atau sekolah lebih awal dapat membuat kita terhindar dari lalu lintas yang padat.

Hal ini pada akhirnya memberi manfaat bagi kesehatan psikis karena mencegah depresi, stres, hingga kemarahan.

Meningkatkan konsentrasi

Banyak orang merasa pusing dan linglung saat bangun tidur. Sehingga mereka membutuhkan waktu sejenak untuk menyiapkan sistem sarafnya agar dapat bekerja optimal.

Umumnya, diperlukan waktu sekitar 1 jam agar otak kembali bekerja. Dengan bangun pagi, kita memiliki waktu lebih panjang sehingga dapat berkonsentrasi dalam menjalani aktivitas seharian.

Meningkatkan kualitas tidur

Menurut studi yang diterbitkan di National Library of Medicine pad September 2012, orang yang bangun awal cenderung memiliki waktu tidur yang lebih berkualitas.

informasi tentang manfaat tidur dengan waktu yang cukup ada di halaman berikut ya!

Tidur cukup dan selama 7-8 jam bermanfaat dalam:

• Menjaga suasana hati
• Meningkatkan konsentrasi
• Mencegah obesitas dan penyakit kronis lainnya.
• Mencegah penuaan dini, seperti keriput, garis halus kelopak mata hitam.

Di sisi lain, kurangnya kualitas tidur dapat memicu:

• Sistem kekebalan tubuh yang lemah, sehingga mudah terserang penyakit
• Memicu tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes
• Mengganggu gairah seks

informasi tentang tips bangun pagi ada di halaman berikut ya!

Tips agar bisa bangun pagi, antara lain:

Ubah waktu alarm secara bertahap

Jika kamu terbiasa dibangunkan dengan bunyi alarm, cobalah ubah waktunya secara bertahap.

Misalnya, dari yang semula terbiasa menyetel alarm pukul 6 pagi, kamu dapat mengaturnya menjadi pukul 5:45 dan seterusnya.

Motivasi diri sendiri

Jangan jadikan kebiasaan bangun pagi sebagai tugas atau beban. Temukan motivasi yang membuat kamu lebih semangat bangun pagi.

Memberi self reward

Self reward atau hadiah untuk diri sendiri bisa kamu siapkan agar lebih semangat bangun lebih awal dari biasanya.

Misalnya, dengan membeli kopi di kedai favorit kamu atau sarapan lezat di pagi hari. Segera keluar dari kamar tidur begitu terbangun

Hindari distraksi sebelum tidur

Distraksi seperti handphone, televisi, atau cahaya lampu bisa mengakibatkan seseorang susah tidur nyenyak.

Usahakan untuk menghindari distraksi tersebut minimal 2 jam sebelum tidur agar kamu memiliki waktu istirahat yang lebih berkualitas.

Hindari makanan berat dan pedas pada larut malam

Tidur dalam kondisi perut yang terlalu kenyang dan mengonsumsi makanan pedas dapat memicu mulas atau gangguan pencernaan lainnya.

Hal ini membuat waktu tidur kamu terganggu, begadang, hingga terlambat bangun.

Setelah mengetahui manfaat bangun pagi dan caranya, yuk Beauty mulai menerapkan kebiasaan ini demi memiliki fisik dan mental yang lebih sehat.