Perjalanan menuju berat badan yang ideal memang bukan perjalanan yang mudah ya, Beauty. Diperlukan banyak upaya agar bisa mencapai kondisi tubuh yang sehat dan ideal. 

Salah satu perlu diperhatikan dalam proses pencapaian berat badan ideal adalah mengelola pola makan, terutama di makan hari. Apabila pola makan malam gak diatur dengan baik, itu menjadi pemicu terbesar kenaikan berat badan serta risiko penyakit lainnya. 

Nah, biar lemak jahat dalam tubuh cepat terhempas, berikut ini sederet ritual wajib dilakukan sebelum tidur di malam hari, sebagaimana sudah HerStory kutip dari NDTV, Jumat (18/8/2023). 

1. Konsumsi Teh Peppermint

Beauty, siapa nih yang hobi minum teh hangat di malam hari? Aktivitas ini memang sangat menenangkan tubuh setelah padatnya kegiataan sepanjang hari. 

Salah satu teh yang bisa kamu coba sebelum tidur di malam hari adalah teh peppermint. Gak hanya menenangkan, jenis teh ini membantu meningkatkan metabolisme tubuh serta mempercepat proses pembakaran lemak. 

2. Makan Malam Ringan

Gak dipungkiri rasa lapar selalu muncul di malam hari. Namun baiknya, hindari konsumsi makanan berat di malam hari ya, Beauty. 

Mengonsumsi makanan olahan atau manis dengan kalori tinggi di malam hari dapat menghambat proses pencernaan sehingga memicu kenaikan berat badan. 

Baiknya, konsumsi asupan seimbang nutrisi, mencakup protein, serat, dan karbohidrat, yang bisa didapatkan dari buah serta sayuran. 

Kebiasaan lainnya ada di halaman berikut ya Beauty!

3. Jangan Makan Malam Terlambat

Bukan hanya jumlah dan jenis asupannya saja, makan malam juga perlu diperhatikan waktunya, ya Beauty. Makan makan terlalu dekat dengan waktu tidur memengaruhi kualitas tidur serta meningkatkan risiko penyakit pencernaan. 

Hal ini mengakibatkan penumpukan lemak membandel. Baiknya, jaga jarak makan minimal 2-3 jam sebelum tidur agar pencernaan bisa memprosesnya dengan baik.