Polusi udara yang buruk dapat berdampak pada organ paru sampai masalah kardiovaskuler. Partikel debu kecil dan serbuk sari yang masuk ke sistem pernapasan menyebabkan iritasi dan beberapa masalah terkait paru-paru lainnya.

Kendati demikian, ada beberapa vitamin yang dapat meningkatkan kesehatan paru-paru dan mencegah kerusakan sel. Meningkatkan asupan vitamin ini dapat mencegah masalah seperti sesak napas dan iritasi.

Dilansir dari laman Times of India, berikut vitamin yang baik untuk kesehatan paru-paru. 

Vitamin A

Vitamin A adalah nutrisi penting yang dibutuhkan untuk kesehatan paru-paru yang lebih baik. Nutrisi ini penting untuk meningkatkan kekebalan, yang membantu regenerasi sel dapat tubuh.

Jadi dengan meningkatkan asupan vitamin A, kamu bisa memulai proses perbaikan alami jaringan paru-paru. Beberapa makanan yang mengandung vitamin A adalah melon, ikan, wortel, brokoli, labu, dan produk susu.

Vitamin C

Vitamin C membantu mencegah paru-paru dari penyakit kronis. Mengonsumsi vitamin C yang cukup dapat meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh dan meningkatkan pembentukan kolagen di kulit.

Vitamin C yang terutama terdapat dalam buah jeruk dapat melawan radikal bebas dan racun, serta membantu tubuh menyingkirkan molekul yang berpotensi merusak jaringan paru-paru.

Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Allergy, Asthma & Clinical Immunology, vitamin C bisa meningkatkan fungsi paru-paru dan mengurangi insiden gejala pernapasan hingga setengahnya selama dan setelah berolahraga.

Vitamin D

Nggak hanya dapat memperkuat gigi dan tulang, vitamin D juga melindungi seseorang dari infeksi saluran pernapasan dan bisa mengurangi risiko penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).

Berdasarkan sebuah penelitian, kadar vitamin D yang rendah dapat meningkatkan risiko mengi, bronkitis, asma, dan masalah pernapasan lainnya. Meningkatkan asupan nutrisi ini bisa meningkatkan fungsi paru-paru.