Ilustrasi orang tua ajak anak olahraga (Getty Images/Staticnak1983)
Beauty, belakangan ini kondisi udara di Jakarta sangat buruk yang mana membuat aktivitas di luar ruangan kurang baik untuk dilakukan. Inilah sebabnya beberapa orang memilih untuk beraktivitas di dalam rumah saja.
Salah satu aktivitas yang tetap nyaman meski dilakukan di rumah adalah olahraga, Beauty. Agar tubuh tetap fit, sebaiknya kamu melakukan olahraga rutin tiap hari, ya.
Kalau kamu khawatir untuk berolahraga di luar ruangan saat kondisi udara buruk seperti belakangan ini, maka lakukanlah di rumah. Ada beberapa olahraga indoor yang dapat kamu lakukan tanpa perlu pergi ke gym atau pusat olahraga lainnya.
Kira-kira apa saja olahraga indoor yang baik untuk dilakukan? Yuk, simak aktikel rekomendasi ala HerStory berikut ini, Beauty!
Beauty, senam merupakan salah satu olahraga yang dapat kamu lakukan di rumah. Ada banyak video senam yang mudah untuk diikuti di media sosial.
Kamu bisa memilih salah satu video senam dan melakukannya sendiri di rumah, ya. Olahraga ini sangat berguna dan bermanfaat untuk meregangkan sendi dan otot-otot tubuh dan mampu meningkatkan metabolisme karena mampu melancarkan sirkulasi udara dalam tubuh.
Yoga juga menjadi salah satu jenis olahraga yang banyak diminati belakangan ini. Sebagai olahraga meditasi, yoga gak hanya memberikan manfaat bagi kesehatan fisik saja namun juga akan memberikan manfaat baik bagi kesehatan mental seseorang.
Berdasarkan studi dari Boston University School of Medicine menemukan fakta bahwa melakukan yoga akan meningkatkan suasana hati atau mood serta menurunkan kecemasan.
Olahraga satu ini gak membutuhkan peralatan khusus dan bisa dilakukan di mana saja, termasuk di dalam rumah. Jika kamu pemula, mulailah dari angka yang paling kecil dulu. Namun, jika sudah terbiasa, kamu bisa meningkatkannya dengan 20 kali push up.
Olahraga ini memiliki banyak manfaat, seperti memperkuat tulang dan sendi, melatih banyak otot, membakar lemak, serta meningkatkan kesehatan jantung. Perlu dicatat, sebelum push up, pastikan kamu sudah melakukan pemanasan terlebih dahulu ya.
Olahraga ini cukup mudah dilakukan, Beauty. Awali dengan posisi berdiri tegak dengan kaki terbuka selebar pinggul.
Kemudian turunkan badan sejauh yang kamu bisa dengan mendorong ke belakang sambil menaikkan lengan lurus ke depan untuk menjaga keseimbangan. Lakukan gerakan ini beberapa kali dan rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal, ya.
Menari ternyata bukan hanya menjadi kegiatan untuk bersenang-senang saja, lho. Ini juga bisa menjadi olahraga yang menyenangkan dan bisa dilakukan di rumah saja.
Kamu bisa melakukan dance practice menggunakan musik kesukaanmu, Beauty. Apalagi sudah banyak tutorial dance yang dibuat artis maupun penari di media sosial sehingga kamu bisa mengikutinya.