Beauty, hormon tubuh sangat penting sebab banyak memengaruhi kondisi tubuh, mental, hingga suasana hati. Jika hormon yang ada dalam tubuh gak seimbang, maka kamu rentan mengalami gangguan, baik secara fisik maupun psikis.

Terapi hormon merupakan salah satu cara untuk menjaga keseimbangan hormon. Namun, terapi ini memakan cukup banyak biaya, Beauty.

Nah, ternyata ada cara simple yang dapat kamu lakukan untuk menyeimbangkan hormon, lho. Kira-kira apa saja, ya? Yuk, simak selengkapnya dalam artikel yang sudah HerStory rangkum berikut ini, ya.

1. Tetap aktif beraktivitas

Dalam menjaga keseimbangan hormon, olahraga teratur telah terbukti menjadi langkah efektif. Aktivitas fisik dapat membantu merangsang produksi hormon yang diperlukan tubuh, sehingga membantu mengembalikan keseimbangan alami.

Dengan tetap aktif, tubuh akan memproduksi endorfin, hormon bahagia, yang dapat membantu mengurangi stres dan menjaga keseimbangan hormon.

2. Menjaga asupan protein

Konsumsi protein yang cukup melalui makanan, gizi seimbang, atau bahkan suplemen dapat membantu merangsang produksi hormon yang tepat dan menjaga kesehatan tubuh. Dengan pola makan yang tepat, hormon pun bisa kembali seimbang.

3. Melakukan manajemen stres yang baik

Taklukkan stres dengan manajemen dan terapi yang tepat. Emosi terpendam dapat memengaruhi keseimbangan hormon, oleh karena itu penting untuk mengatasinya dengan langkah-langkah yang benar.

4. Mengonsumsi makanan kaya probiotik

Perbaiki keseimbangan hormon dengan mengonsumsi makanan kaya probiotik, seperti yogurt dan susu fermentasi. Tambahkan probiotik ini ke dalam pola makan untuk mendukung kesehatan hormon secara alami.

5. Batasi konsumsi makanan olahan

Kurangi konsumsi makanan olahan seperti junk food dan makanan ringan kemasan. Langkah ini penting untuk mengatasi ketidakseimbangan hormon dan mendukung kesehatan kita secara keseluruhan.

6. Tidur dengan nyenyak

Tidur nyenyak merupakan elemen penting dalam menjaga keseimbangan hormon tubuh. Meskipun sering diabaikan, tidur selama tujuh hingga delapan jam per hari, sesuai anjuran dokter, memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang tak boleh diabaikan.

Rutinitas tidur yang cukup membantu mengatur kontrol hormon secara optimal, menjaga agar hormon-hormon tersebut tetap dalam keadaan terkendali.

Nah, itu dia beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk menjaga keseimbangan hormon, Beauty. Semoga bermanfaat, ya.