Nai putih menjasi salah satu makanan pokok di Indonesia. Bahkan ada istilah yang seringkali dilontarkan masyarakat 'belum makan kalau belum makan nasi'. Moms tentu sering mendengar pernyataan tersebut, bukan?

Tahukah Moms kalau nasi putih memiliki indeks glikemik yang tinggi pula? Ini artinya, nasi putih dapat menyebabkan lonjakan cepat dalam kadar gula darah setelah dikonsumsi, Moms.

Nah, mengonsumsi nasi putih secara berlebihan bisa memicu resistensi insulin. Di mana tubuh tidak merespons insulin dengan baik. Hal inilah yang dapat menyebabkan perkembangan diabetes tipe 2.

Seperti diketahui, diabetes tipe 2 ini merupakan kondisi tubuh yang tidak mampu mengelola kadar gula darah dengan efektif. Kondisi tersebut mengakibatkan berbagai masalah kesehatan jangka panjang, seperti penyakit jantung, kerusakan saraf, gangguan mata, dan lain-lain.

Untuk mengurangi risiko diabetes, Moms sebaiknya mulai membatasi mengonsumsi nasi putih dan makanan-makanan yang memiliki indeks glikemik yang tinggi. Kamu bisa mempertinbangkan pilihan yang lain, seperti nasi putih diganti dengan nasi merah, nasi integral atau sumber karbohidrat lainnya yang memiliki indeks glikemik rendah.

Selain itu, kamu juga harus menjaga pola makan yang seimbang dengan memasukkan berbagai jenis makana, termasuk sayuran, buah-buahan, protein, dan lemak sehat.

Agar mendapatkan takaran yang pas, sebaiknya Moms konsulatasi dengan dokter atau ahli gizi terkait asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuhmu. Dengan begitu, kamu akan terbiasa dan tubuh pun akan semakin bertambah sehat.