Menghempas lemak perut tak semudah membalikan telapak tangan. Berbagai upaya, seperti menerapkan pola makan sehat hingga berolahraga penting untuk dilakukan.

Namun, saat sudah diet dan berolahraga, pernahkah kamu merasa lemak tak kunjung berkurang? Jika mengalami kondisi demikian, itu bisa jadi ada kebiasaan buruk yang masih kamu lakukan, Beauty. 

Nah, supaya kamu segera mendapatkan bentuk tubuh ideal, berikut ini 3 kebiasaan buruk harus dihindari agar lemak di perut cepat hilang, sebagaimana sudah HerStory kutip dari Eat This, Minggu (19/8/2023). 

1. Stres

Beauty, saat kamu mudah stres, itu menjadi salah satu fakor lemak tubuh susah hilang. Stres kronis dapat meningkatkan kadar kortisol, terkait dengan tingginya tingkat lemak di perut, sebagaimana diungkapkan oleh Ahli Gizi, Victoria Brady. 

“Stres dapat menyebabkan makan secara emosional sehingga pilihan makanan buruk, menghambat upaya penurunan berat badan,” ungkap Brady.

2. Kurang Tidur

Faktor lainnya yang menyebabkan penumpukan lemak di perut adalah kurang tidur. Sebab, istirahat malam sangat memengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh. 

"Tidur yang tak memadai atau berkualitas buruk dapat mengganggu keseimbangan hormon, mempengaruhi regulasi nafsu makan dan metabolisme. Kurang tidur juga terkait dengan peningkatan konsumsi makanan manis dan tinggi kalori,” tutur Brady. 

3. Mengonsumsi Makanan yang Gak Seimbang

Perlu dipahami Beauty, olahraga saja tak cukup menghempas lemak di perut. Diperlukan asupan gizi seimbang agar metabolisme tubuh bekerja dengan baik untuk membantu pembakaran lemak. 

Hindari makan dengan tinggi karbohidrat olahan, lemak, dan gula. Selain itu, jangan juga diet terlalu ekstrem dengan menghindari kebutuhan kalori. 

Tubuh memerlukan gizi seimbag, baik itu kalori, protein, zat besi, karbohidrat, vitamin hingga mineral. Kamu bisa mendapatkan gizi seimbang dari makanan sehat, seperti telur, oatmeal, alpukat, ubi jalar, salmon, kacang-kacangan, dan jenis sayuran serta buah lainnya.