Wedang Jahe Cengkeh (Sumber/Istimewa)
Beauty, nyeri haid merupakan kondisi yabg wajar terjadi saat sedang menstruasi atau datang bulan. Menstruasi merupakan siklus alami wanita yang terjadi setiap bulan jika gak terjadi pembuahan antara sel telur dengan sel sperma.
Akibatnya, dinding rahim menjadi luruh dan terjadi pendarahan normal yang disebut menstruasi. Kondisi ini dapat menyebabkan beberapa keluhan, seperti rasa nyeri hingga perubahan mood.
Membahas soal nyeri haid, kebanyakan wanita merasakannya apalagi di awal-awal siklus. Meski akan hilang sendirinya, ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk meringankan nyeri haid.
Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi minuman alami berikut, Beauty. Terdapat beberapa kandungan dalam minuman ini yang akan membuat rasa nyeri haid hilang.
Kira-kira apa saja minuman alami yang ampuh untuk mengatasi nyeri haid? Yuk, simak selengkapnya dalam artikel berikut ini, ya!
Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi adalah hal yang penting terutama di saat menstruasi. Air membantu untuk mendukung sirkulasi dan membawa darah yang kaya nutrisi ke tempat yang dibutuhkan. Oleh karena itu, untuk memperlancar haid bisa dengan memperbanyak asupan air putih, terutama air hangat.
Smoothie yang baik, segar, dan kaya nutrisi dapat membantu memperlancar dan meredakan nyeri haid. Smoothie hijau kiwi dan jahe, misalnya. Smoothie ini menyediakan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
Selama periode haid, banyak wanita yang mengeluhkan kelelahan dan kekurangan energi. Diperburuk oleh kadar zat besi yang rendah, sehingga mengonsumsi smoothie hijau sangat membantu untuk meningkatkan asupan mineral untuk tubuh. Selain itu, berguna juga untuk melancarkan haid.
Jahe adalah bahan luar biasa yang berguna selama menstruasi. Jahe memiliki sifat antiinflamasi sehingga dapat membantu melancarkan dan mencegah kram selama haid. Kamu dapat meningkatkan asupan jahe dengan mengolahnya menjadi teh jahe, bisa juga memasukkannya ke dalam sup atau smoothie.
Jika ingin minum teh jahe, kamu bisa membuatnya sendiri di rumah dengan cara menyeduh jahe segar dalam air panas, lalu tambahkan sedikit madu atau seiris lemon untuk menambah rasa saat meminumnya.
Teh chamomile terbukti bermanfaat untuk melancarkan dan mencegah kram menstruasi. Hal ini karena kandungan senyawa hippurate dan glisin dapat membantu meredakan kejang otot, serta bekerja untuk merilekskan rahim. Chamomile juga memiliki sifat antiinflamasi.
Sebuah studi menemukan bahwa minyak peppermint melemaskan otot-otot perut, melancarkan dan mengatasi kram menstruasi bagi banyak wanita muda. Para peneliti menyimpulkan bahwa ini karena sifat antispasmodik dari kandungan mentolnya teh peppermint.