Gangguan tidur yang sering dialami banyak orang adalah insomnia. Bagi banyak orang, insomnia biasanya merupakan fase yang muncul akibat dari berbagai faktor, salah satunya stres.

Jenis insomnia ini biasanya bisa diatasi dengan mencoba berbagai metode alami seperti mengonsumsi makanan tertentu. Ya, ada beberapa makanan yang bisa bantu tidur lebih cepat dan nyenyak. Mau tahu apa saja? Dilansir dari berbagai sumber, yuk simak ulasannya berikut ini.

Daging unggas 

Dilansir dari American Sleep Association, daging ayam atau kalkun mengandung triptofan. Triptofan adalah asam amino yang dapat membantu tubuh membuat serotonin, yakni hormon suasana hati yang menenangkan.

Sedangkan, serotonin sendiri bisa membantu tubuh membuat melatonin, yaitu hormon yang mengontrol siklus tidur dan bermanfaat juga untuk mengurangi depresi.

Pisang

Buah pisang mengandung kalium tinggi, yang dapat membantu seseorang tidur sepanjang malam. Selain itu, pisang juga memiliki triptofan dan magnesium yang merupakan obat penenang alami.

Telur

Telur ternyata juga bisa dikonsumsi saat makan malam untuk membantu kamu mengantuk, lho. Hal ini karena kandungan triptofan pada telur.

Nah, gimana menurutmu Beauty?