Nasi Uduk Betawi (Instagram/dapurfoody)
Beraktivitas dengan membiarkan perut kosong hanya mengundang masalah, terutama berkaitan dengan kesehatan. Sebab itu, sarapan menjadi hal penting yang enggak boleh terlewatkan saat pagi hari.
Ada banyak menu pilihan yang bisa disantap saat pagi. Tapi Beauty, perlu diketahui bahwa enggak semua makanan itu cocok dikonsumsi saat pagi. Bahkan, tak sedikit di antaranya yang tanpa disadari berbahaya bagi kesehana dan memicu beragam penyakit serius.
Berikut ini HerStory rangkum dari berbagai sumber, Rabu (23/8/2023), sedikitnya lima menu sarapan yang harus dihindari.
Ini menjadi salah satu menu favorit banyak orang dan kerap disantap saat pagi tiba. Makan nasi uduk dicampur dengan bihun dan lauk pauk lainnya, dinilai amat mengenyangkan dan dapat mengganjal rasa lapar hingga jam makan siang tiba.
Tapi Baeauty, sarapan bukan sekadar membuat perut kenyang. Nasi uduk sendiri merupakan sumber karbohidrat. Menyantap nasi uduk dengan bihun atau kentang, maka asupan karbohidrat pun bertambah berkali-kali lipat. Selain itu, gorengan yang dikonsumsi juga biasanya mengandung lemak yang tinggi, yang tentunya gak baik bagi kesehatan.
Jus buah itu sehat dan menyegarkan untuk tubuh, apalagi kalau diminum saat oagi hari. Tapi, akan menjadi masalah bila hanya minum jus buah tanpa menyantap makanan lainnya.
Jus buah hanaya mengandung karbohidrat dan gula di dalamnya. Hal ini akan membuatmu cepat lapar kembali sebelum waktunya makan siang. Akibatnya, kamu akan cenderung mengonsumsi camilan tinggi gula dan lemak di jawal makan selanjutnya.
Minum jus buah saat pagi boleh-boleh saja, asalkan tetap mengombinasikannya dengan asupan makanan sumber protein, ya.
Deretan makanan tersebut setidaknua menjadi bagian dari menu sarapan yang rutin disantap. Sayangnya, lemak jenuh yang tinggi di dalam jenis makanan ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan berkontribusi pada penampakan lemak di dalam tubuh.
Seperti roti putih, kue, dan kue kering terbuat dari tepung terigu protein rendah. Menu sarapan ini juga perlu dihindari ya, Beauty. Menu sarapan daari olahan berbahan putih ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan menyebabkan peniingkan berat badan jikan dikonsumsi secara berlebihan.
Sereal menjadi menu sarapan favorit banyak orang karena penyajiannya yang mudah dan menghemat waktu. namun, sereal bisa menjadi sarapan yang enggak sehat karena nilai kandungan gulanya tinggi.
Kamu tetap harus memerhatikan kandungan gizi yang terdapat pada kemasan sereal. Pilihlah yang setingdaknya mengandung 3 gram serat dalam setiap takaran sajinya.
Nah itu dia deretan menu sarapan lezat yang ternyata berbahag bagi kesehatan. Semoga bermanfaat ya!