Menyeruput segelas kopi di pagi hari sudah jadi rutinitas wajib. Sebab, minuman berkafein ini dipercaya dapat meningkatkan suasana hati serta energi. 

Bahkan, konsumsi kopi sudah jadi prioritas daripada sarapan. Namun tahukah Beauty, ada bahaya yang mengintai apabila kamu konsumsi kopi di pagi hari dalam keadaan perut kosong.  

RDN Nutrition and Sustainability Writer, Christina Manian mengungkapkan, sejumlah gejala penyakit akan timbul pada tubuh ketika dihantam kafein saat perut kosong. 

"Salah satunya, kopi dapat merangsang produksi asam lambung, yang dapat menyebabkan sakit perut atau gejala refluks asam,” tutur Manian, sebagaimana dikutip HerStory dari Real Simple, Kamis (24/8/2023).

Kopi juga dapat merangsang produksi kortisol, hormon stres dalam tubuh. Perlu diketahui Beauty, kotisol dalam jumlah tertentu penting untuk pengaturan gula darah, tekanan darah, dan metabolisme. 

“Namun, kortisol berlebihan dapat menyebabkan hipertensi, kadar gula darah yang gak teratur sehingga berpotensi menyebabkan diabetes, dan hilangnya kepadatan tulang,” kata Manian.

Selain itu, Manian juga menyebutkan, menyeruput kopi sebelum makan dapat menyebabkan kegelisahan. Ini karena kafein yang terkandung dalam kopi dapat merangsang aktivitas saraf dan otak. 

"Direkomendasikan untuk menikmati camilan kecil dengan kopi. Ini membantu memberi asam lambung yang dibuat oleh kopi dan memberi makanan untuk dicerna pencernaan,” tegas Manian.

Manian menegaskan, apabila pola konsumsi kopi tepat, itu akan membantu merangsang energi dengan baik di pagi hari. 

"Kopi telah terbukti meningkatkan tingkat konsentrasi, dan energi. Ini membantu meningkatkan energi saat harus bekerja di pagi hari," ucap Manian.

Manian menyarankan, untuk mendapatkan kesehatan maksimal, lebih baik konsumsi kopi hitam. Namun jika tak terbiasa dengan pahitnya, kamu bisa menambahkan susu rendah lemak. 

Pemanis alternatif bisa digunakan, seperti madu, kayu manis, atau sirup maple dalam jumlah tertentu. Baiknya, hindari pemanis berlebihan agar tak menimbulkan kenaikan berat badan.