Ilustrasi seorang wanita sedang makan (Freepik/Jcomp)
Beauty, mengonsumsi makanan merupakan salah satu cara agar tubuh tetap ternutrisi dengan baik. Namun, ada beberapa kebiasaan buruk saat makan yang malah memberikan dampak buruk bagi kesehatan, lho.
Kebiasaan buruk saat makanan ini akan merusak proses pencernaan makanan hingga menyebabkan gangguan kesehatan. Oleh karena itu, sebaiknya jangan lakukan kebiasaan buruk tersebut, ya.
Nah, agar proses mencerna dapat berjalan dengan baik, berikut beberapa kebiasaan buruk saat makan yang harus kamu hindari, Beauty.
Kebiasaan makan terlalu cepat ini nggak baik buat kesehatan karena membuat otak sulit untuk mendeteksi berapa banyak makanan yang sudah masuk ke dalam tubuh. Jika kebiasaan ini sering dilakukan bisa membuat berat badan meningkat.
Sebaiknya, kunyah makanan hingga benar-benar lembut yang juga penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Kegiatan makan secara perlahan ini memudahkan otak untuk mengontrol berapa banyak makanan yang masuk ke dalam tubuh, karena lebih mudah mengenali rasa kenyang.
Makan malam terlalu dekat dengan jam tidur bisa menyebabkan gula darah meningkat, yang lama kelamaan akan menjadi lemak dan memicu resistensi insulin. Hal ini yang bisa bikin berat badan meningkat.
Langsung tidur setelah makan juga memberikan efek buruk buat kesehatan. Kondisi tersebut bisa membuat naiknya asam lambung kembali ke kerongkongan dan menyebabkan GERD.
Para peneliti dari Deakin University menemukan bahwa konsumsi makanan asin berlebihan bisa membuat seseorang menginginkan lebih banyak makanan berlemak lainnya.
Selain itu, makanan asin juga bisa menyebabkan efek ketagihan yang bikin nggak bisa berhenti untuk mengonsumsinya. Jadi, mulai sekarang cobalah batasi asupan garam demi menjaga kesehatan tubuh yang lebih maksimal.
Makan sambil nonton TV atau streaming serial favorit ternyata bukan kebiasaan yang baik untuk kesehatan. Pasalnya otak akan terdistraksi dan gak memberikan sinyal rasa kenyang, nggak peduli seberapa banyak makanan yang sudah disantap. Hal ini juga memicu berat badan semakin bertambah.