Ilustrasi ibu hamil sedang makan buah pisang. (Freepik/hryshchyshen)
Menjaga asupan bernutrisi saat hamil menjadi suatu hal yang penting untuk diperhatikan. Sebab, tak hanya untuk kesehatan ibu hamil, tapi juga perkembangan janin yang ada di dalam kandungan.
Selain susu hamil, Moms disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan untuk mendorong perkembangan otak cerdas si kecil. Jenis buah yang bagus untuk ibu hamil biasanya yang tinggi akan folat dan vitamin.
Apa saja? Berikut ulasan lengkapnya di sini Moms!
Pisang sangat cocok sebagai buah untuk ibu hamil karena mengandung banyak potasium. Potasium penting karena membantu menjaga keseimbangan antara cairan dan elektrolit dalam tubuh. Inilah sebabnya pisang dapat membantu meringankan kram dan kelelahan.
Penuh dengan vitamin C, folat, dan serat, jeruk adalah pilihan buah untuk ibu hamil yang sangat bagus. Mereka menyegarkan dan juga penuh dengan cairan yang akan membantu kamu untuk tetap terhidrasi.
Karena vitamin C membantu menyerap zat besi, asupan buah dengan banyak vitamin C sangat penting.
Alpukat juga merupakan sumber folat yang bagus. Mengonsumsi folat setidaknya satu bulan sebelum konsepsi, serta selama kehamilan sangat dianjurkan. Ini membantu mencegah cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang.
Selain mengandung vitamin C, cherry atau ceri juga merupakan buah yang bagus untuk dimakan selama kehamilan karena buah ceri membantu meningkatkan suplai darah ke plasenta dan bayi, serta membuat plasenta lebih efisien.
Ia juga mengandung melatonin, yang merangsang pertumbuhan sel dan membantu tidur. Ini karena beberapa ibu mengalami masalah dengan kecemasan dan tidak bisa tidur nyenyak, memakan buah ini benar-benar dapat membuat perbedaan.
Apel dikenal baik untuk sistem kekebalan tubuh karena mereka kaya akan vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin D, dan zinc. Apel juga penuh dengan antioksidan, yang sangat penting agar bayi tumbuh dengan cepat.
Itulah beberapa buah yang dipercaya bisa membantu perkembangan otak si kecil, Dari beberapa buah tersebut, adakah yang Moms gak suka?