Beauty, kita semua tahu jika jantung bekerja untuk terus memompa darah ke seluruh tubuh. Namun, ada sejumlah faktor yang dapat meningkatkan risiko masalah jantung serius.

Meskipun faktor-faktor seperti pola makan dan aktivitas fisik berada di bawah kendali kita, faktor-faktor seperti genetika berada di luar kendali. Dan, faktor lain yang berada di luar kendali kita adalah panas.

​Hubungan antara jantung dan panas​

Menurut para ahli, suhu yang lebih tinggi dapat meningkatkan risiko masalah jantung secara signifikan.

Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam jurnal 'Circulation' menemukan bahwa mengalami gelombang panas selama empat hari dapat melipatgandakan kemungkinan serangan jantung yang fatal.

Suhu panas dapat meningkatkan risiko dehidrasi, kelelahan akibat panas, dan sengatan panas. Keadaan ini dapat membebani sistem kardiovaskular Anda.

Dehidrasi mengurangi volume darah, yang berpotensi menyebabkan tekanan darah rendah. Ini dapat meningkatkan detak jantung Anda. Stres terkait panas pada tubuh juga dapat meningkatkan beban kerja jantung, menurut pakar kesehatan.

Gejala yang harus diwaspadai

Masalah jantung yang berhubungan dengan panas dapat meningkatkan detak jantung, dan menyebabkan hilangnya cairan dan elektrolit melalui keringat.

Gejala yang harus diwaspadai antara lain detak jantung cepat, pusing, kelelahan, mual, kebingungan, keringat berlebih, nyeri dada, dan sesak napas.

​Cara melindungi jantung saat cuaca panas​

Nah Beauty, untuk melindungi jantung saat cuaca panas​, hindari dehidrasi dengan memprioritaskan asupan air secara teratur, dan memilih makanan kaya air.

Pilihlah sumber protein tanpa lemak seperti ikan, unggas untuk membangun otot, dan biji-bijian seperti quinoa dan beras merah untuk energi dan serat yang berkelanjutan. Makanan kaya antioksidan seperti buah beri dan kacang-kacangan melawan stres oksidatif yang disebabkan oleh panas.

Batasi juga minuman manis dan beralkohol serta asupan lemak jenuh. Hindari juga makanan yang tinggi natrium. Merokok harus dihindari, karena memperburuk fungsi jantung dan paru-paru.

Melewatkan makan dapat memperburuk dehidrasi dan berdampak negatif pada kesehatan jantung, jadi pastikan kamu makan semua makanan tepat waktu, dan menyiapkannya menggunakan bahan-bahan bergizi yang menghidrasi dan memberi energi pada tubuhmu, Beauty.

​Bolehkah keluar saat cuaca panas?​

Nah Beauty, selain hal di atas, cara lain melindungi jantung saat cuaca panas​ adalah dengan mengatur aktivitasmu di luar ruangan pada saat cuaca dingin dan hindari keluar saat cuaca sangat panas di siang hari. Kenakan pakaian ringan dengan bahan yang membuat kamu tetap sejuk.

Aktivitas fisik berat yang membebani sistem kardiovaskular, seperti olahraga berat atau angkat beban, harus diminimalkan.

Semoga informasinya bermanfaat, ya!