Seiring bertambahnya usia, kulit pun mulai kehilangan elastisitasnya. Tanda penuaan kulit di antaranya adalah munculnya kerutan dan kulit kendur. Tak cuma kilit, miss v pun juga mengalami perubahan, yakni tak lagi kencang atau mengalami kendur.

Selain itu, vagina yang telah mengalami proses persalinan akan memicu pelebaran otot dan saluran vagina untuk memberi ruang bagi bayi. Dampak yang bisa ditimbulkan dari miss v yang kendur adalah gangguan kesehatan, kenyamanan bahkan kenyamanan seksual.

Oleh karenanya, kaum wanita penting untuk mengetahui cara mengencangkan miss v tanpa operasi berikut ini. Dikutip dari beberapa sumber, inilah cara mengencangkan miss v tanpa operasi yang perlu diketahui. 

1. Legs Up

Salah satu cara mengencang miss v adalah dengan melakukan kegiatan legs up. Gerakan ini dapat mengembangkan kekuatan otot panggul dan juga mengencangkan vagina wanita. Caranya pun cukup mudah, hanya dengan mengencangkan otot perut dan perlahan angkat kaki kanan dan kiri ke atas langit-langit sambil berbaring terlentang dengan punggung di lantai. 

2. Squat

Kemudian, gerakan yang umumnya dilakukan saat olahraga ringan di rumah adalah squat. Meskipun sedikit sulit dan memerlukan banyak tenaga untuk melakukannya squat merupakan salah satu gerakan yang mampu mengencangkan miss v. Caranya cukup sederhana, hanya berdiri dengan kaki terentang dan pinggul menghadap ke luar. Setelah itu turunkan tubuh seolah kamu sedang duduk di atas kursi dan kemudian ulangi selama waktu yang telah ditentukan. 

3. Medicine Ball Sit-Up

Selanjutnya, cara mengencangkan miss v yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan gerakan medicine ball sit-up. Gerakan ini dapat melatih otot perut, bokong dan paha belakang. Caranya cukup mudah, dengan menggunakan medicine ball dan berbaring di matras dengan lutut ditekuk 90 derajat. Setelah itu, libatkan otot inti dan pastikan tulang belakang dan panggul berada dalam posisi alami menggantung. 

Setelah itu, pertahankan medicine ball di dada dan kemudian mulai gerakan ke atas dengan menahan perut. Selanjutnya, bawa tubuh bagian atas ke arah lutut kemudian tahan selama mungkin dan ulangi gerakan tersebut dalam waktu yang ditentukan.

4. Orgasme

Kemudian, salah satu cara untuk mencegah miss v kendur adalah dengan orgasme. Melakukan hubungan intim dapat membuat wanita mengalami orgasme. Saat orgasme, otot dasar panggul akan terlatih untuk berkontraksi dan melepaskan. Sehingga otot dasar panggul akan semakin kuat dengan orgasme. 

5. Mengonsumsi Makanan Kaya Antioksidan

Mengonsumsi makanan kaya antioksidan juga dapat merapatkan miss v. Makanan yang mengandung antioksidan tinggi dapat menangkal radikal bebas. Pasalnya, radikal bebas ini dapat merusak sel-sel dalam lapisan kulit vagina akibat kadar kolagend dan elastin yang dimiliki dalam tubuh. Sehingga, makanan dengan kaya antioksidan dapat membuat miss v rapat kembali. Kamu bisa mengonsumsi makanan dari sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, ikan, jamur, hingga yoghurt. 

6. Glute Bridge

Selanjutnya, salah satu cara untuk mengencangkan miss v tanpa operasi adalah dengan glute bridge. Gerakan ini dapat melibatkan inti tubuh, otot gluteal, punggung bawah dan pinggul.

Caranya cukup mudah, hanya dengan berbaring telentang dengan tangan diposisikan di samping badan, kemudian tekuk lutut dan letakkan di atas bantalan selebar pinggul kemudian tarik otot gluteal, paha dan inti tubuh. Setelah itu angkat pjinggul hingga postur membetuk garis dari lutut hingga bahu. Step terakhir, kamu hanya perlu menahan tubuh dalam posisi tersebut dengan terus menjaga keseimbangan dalam waktu yang telah ditentukan. 

7. Pelvic Tilt

Terakhir, cara yang bisa dilakukan untuk mengencangkan miss v adalah dengan melatih kekuatan otot perut dan vagina. 

Caranya pun cukup mudah, hanya dengan beridiri dengan pantat dan bahu yang menempel ke dinding, kemudian ntarik perut ke arah tulang belakang, selanjutnya, tekan pusar minimal 4 detik kemudian lepaskan.