Polusi udara Jakarta yang kian meningkat, memicu beragam penyakit bermunculan terutama yang menyerang pernapasan. Hidung tersumbat menjadi salah satu masalah kesehatan yang kerap dikeluhkan belakangan ini karena terserang flu.

Hidung yang tersumbat amat mengganggu aktivitas sehari-hari, terutama saat malam hari tiba. Tidur tentunya akan sangat tidak nyaman saat saluran pernapasan tidak lancar.

Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi hidung tersumbt sebelum tidur. Mengutip dari berbagai sumber, Senin (28/8/2023), berikut empat di antaranya:

1. Menghirup uap

Menghirup uap dapat membantu melegakan hidung tersumbat. Caranya, siapkan mangkuk di atas permukaan datar, tambahkan air putih hangat dan, minyak chamomile atau peppermint. Lalu, hirup uap yang keluar dari campuran tersebut. Cara ini dapat menenangkan selaput di dalam hidung, dan memberikan kelegaan sementara.

2. Semprotan garam

Atau dengan menggunakan semprotan garam untuk mengurangi peradangan jaraingan di hidung dan mengurangi hidung tersumbat.

Sebuah penelitian pada tahun 2016 menyebutkan, semprotan garam pada hidung memiliki beberapa manfaat bagi orang-orang dengan hidung tersumbat akibat sinusitis kronis.

3. Minyak kayu putih

Menghirup kayu putih dengan cara uap atau diffuser dapat membantu melegakan hidung tersumbat. Untuk menggunakannya sangat mudah, cukup sediakan mangkok, tambahkan air hangat xan masukan beberapa tetes minyak kayu putih ke dalamnya, lalu hirup uapnya.

4. Kompres dengan air hangat

Cara terakhir yang bisa kamu lakukan adalah mengompres hidung atau dahi dengan air hangat. Penggunaan kompres hangat bisa menjadi salah satu cara mengobati hidung tersumbat. Caranya cukup rendam kain lap atau waslap dalam air hangat, peras, lalu, oleskan ke hidung atau dahi. 

Semoga bermanfaat ya!