Gangguan sulit tidur atau insomnia menjadi permasalahan yang sering dialami oleh banyak kalangan, terutama mereka yang masih muda. Kondisi ini bila dibiarkan terus menerus tentunya akan mempengaruhi kesehatan. Sebab, tubuh tak memiliki waktu istirahat yang cukup.

Umumnya, orang dewasa disarankan untuk tidur sekira 7-9 jam setiap malamnya. Apabila tidur kurang dari waktu idealnya, tentu hal ini memicu datangnya banyak penyakit.

Menurut pakar dari Langone Medical Center, Bridget Murphy, gangguan kesehatan yang bermunculan akibat kurang tidur sepertu kenaikan berat badan hingga masalah insulin dan gula darah.

Biasanya, penderita insomnia akan mengatasi hal tersebut melalui bantuan obat. Tapi, obat enggak selamanya baik untuk tubuh. Apalagi, kalau dikonsumsi dalam dosis yang berlebihan. Mengatasi insomnia dengan pil tidur tentu memiliki banyak efek samping. Mulai dari perubahan nafsu makan, berat badan yang bertambah, gangguan pada ingatan, perubahan suasa hati, dan masih banyak lagi.

Alih-alih dengan obat berbahan kimia, ada cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasi sulit tidur dan baik untuk kesehatan. Salah satunya dengan meracik bahan-bahan alami menjadi minuman tradisional.

Berikut HerStory rangkum minuman tradisional yang cocok diminum untuk mengatasi sulit tidur saat malam hari. Dikutip dari laman Briliofood.net, ini tiga resep di antaranya:

1. Wedang Jahe Serai

Bahan-bahan yang kamu butuhkan:

- 500 ml air

- 1 ruas jahe, memarkan

- 3 batang serai, sesuai selera

- 150 gr gula merah, sesuai selera

- 1 lembar daun pandan

- garam secukupnya

Cara mengolahnya:

1. Rebus semua bahan yang sudah disiapkan.

2. Setelah mendidih dan air menyusut, matikan api.

3. Seduh menggunakan gelas atau cangkir.

2. Lemon Madu Jahe

Bahan-bahan yang dibutuhkan:

- 300 gr madu asli

- 2 buah lemon

- 6 cm jahe

- 150 ml air hangat

Cara membuat :

1. Bersihkan lemon untuk menghilangkan rasa pahit pada kulitnya.

2. Gosok dengan garam pada seluruh permukaan kulit lemon, kemudian bilas.

3. Didihkan air dan rebus lemon utuh selama 3 menit. Aduk agar semua permukaannya terendam.

4. Cincang kasar jahe yang sudah dibersihkan. Lalu, iris tipis lemon yang sudah direbus tadi. Masukkan ke dalam wadah/toples yang memiliki penutup.

5. Tuang madu ke dalam wadah dan aduk dengan sendok kayu atau sumpit, lalu diamkan.

6. Tuang 2 sendok larutan ke dalam gelas dan tambahkan air hangat kurang lebih 150 ml.

3. Teh papermint

Bahan-bahan:

- 1 genggam daun mint segar, cincang agak halus

- 200 ml air

- Madu secukupnya

Cara membuat:

1. Rebus air dan masukkan daun mint ke dalamnya, kemudian tunggu hingga mendidih, dan matikan api.

2. Lalu, saring air dan tuang ke dalam cangkir.

3. Masukkan madu dan siap dinikmati hangat.

Gimana, tertarik untuk membuatnya? Semoga bermanfaat ya!