Ilustrasi anak sedang makan sayuran. (Freepik/pvproductions)
Selama si kecil masih dalam masa pertumbuhan, sumber nutrisi dan vitamin gak cuma dari obat-obatan yang mereka konsumsi lho Moms!
Ada berbagai sumber nutrisi baik yang bisa disantap untuk mengoptimalkan pertumbuhannya. Salah satu komponen penting dalam nutrisi adalah vitamin yang bisa mebantu fungsi tubuhnya agar lebih baik.
Maka dari itu, ada beberapa pilihan vitamin dan nutrisi yang baik untuk dikonsumsi si kecil agar kebutuhannya selama masa pertumbuhan terpenuhi dengan baik.
Penasaran gak sih Moms apa saja sumber nutrisi dari makanan yang bisa kamu berikan untuk si kecil? Simak yuk ulasannya!
Untuk mendapatkan vitamin C, kamu bisa memberikan jeruk, stroberi, kiwi, mangga, melon, nanas, tomat, paprika, dan brokoli pada si kecil. Perlu diketahui, vitamin C sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan penyembuhan luka lho Moms!
Jika paparan sinar matahari si kecil terbatas, jangan sampai ia kekurangan vitamin D ya Moms! Beberapa makanan yang bisa menghasilkan Vitamin D alami adalah minyak ikan seperti minyak salmon atau minyak hati ikan kod, telur, dan produk susu yang diperkaya vitamin D.
Kamu bisa mengambil Vitamin B kompleks dari beberapa makanan meliputi biji-bijian, kacang-kacangan, daging, telur, susu, sayuran hijau, dan ikan.
Vitamin B seperti tiamin (B1), riboflavin (B2), niasin (B3), piridoksin (B6), dan asam folat (B9) penting untuk fungsi saraf, metabolisme energi, dan pembentukan sel darah. Namun, perlu diperhatikan pula apakah si keicl memiliki alergi dari makanan tersebut ya Moms!
Makanan penghasil vitamin A alami meliputi wortel, bayam, ubi jalar, labu, mangga, alpukat, dan hati hewan. Vitamin A diketahui sangat penting untuk kesehatan mata, pertumbuhan dan perkembangan sel, serta fungsi sistem kekebalan tubuh.
Dengan menambahkan sayuran tersebut, kamu bisa memenuhi kebutuhan vitamin A si kecil dengan mudah Moms.
Nah itu dia beberapa deretan vitamin dan nutrisi penting bagi tubuh si kecil dan sumber alaminya. Semoga bermanfaat ya Moms!