Sakit leher atau kaku merupakan kondisi yang sering dialami oleh banyak orang. Meski bukan penyakit yang serius, nyeri leher kerap membuat penderitanya tidak nyaman dan tidak leluasa dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

Namun, dalam beberapa kasus kondisi ini dapat menyebabkan cedera yang cukup serius bahkan hingga memerlukan perawatan dokter. Untuk mencegah hal tersebut terjadi, kenali beberapa penyebab sakit leher dan cara menanganinya pada artikel di bawah ini.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut penyebab sakit leher dan cara mengatasinya:

1. Cedera kepala dan leher

Cedera yang terjadi pada kepala maupun leher biasanya terjadi akibat kecelakaan lalu lintas, jatuh dari ketinggian, dan cedera saat berolahraga. Akibatnya leher dapat tertekuk dan menimbulkan kerusakan otot, tulang, dan saraf leher.

2. Ketegangan otot leher

Penyebab sakit leher berikutnya yaitu karena ketegangan yang terjadi pada otot-otot leher. Hal tersebut disebabkan oleh terlalu sering menunduk, membaca sambil tiduran, hingga posisi tidur yang kurang baik.

3. Saraf kejepit

Saraf kejepit dapat menimbulkan rasa sakit yang merambat dari tulang belakang hingga lengan sehingga menjadi salah satu penyebab sakit leher yang sering dirasakan. Kondisi ini bisa disebut juga sebagai radikulopati servikal.

4. Gangguan pada sendi leher

Penyebab sakit leher yang terakhir ialah terjadinya radang di persendian belakang atau disebut dengan osteoarthritis, biasanya dirasakan seiring dengan bertambahnya usia. Kondisi ini dapat menyebabkan terbentuknya tonjolan tulang baru yang dapat mengakibatkan nyeri.

Cara Mengatasi sakit leher

Berikut ini merupakan beberapa cara mudah yang dapat anda lakukan untuk mengurangi sakit leher:

1. Pijat bagian leher

Mintalah keluarga atau kerabat anda untuk melakukan pijatan lembut pada bagian leher yang terasa sakit. Namun, agar lebih aman, pijatan leher bisa dilakukan oleh terapis yang sudah terlatih. Hal tersebut dapat membantu meredakan ketegangan otot leher.

2. Latihan gerakan leher

Ada beberapa gerakan yang dapat ditiru untuk mengurangi rasa nyeri pada leher. Cara yang dilakukan pun tidak begitu sulit. Bisa dengan memutar bahu, menoleh ke kiri dan ke kanan, serta menekuk kepala ke depan dan ke belakang. Lakukan semua gerakan secara perlahan.

3. Kompres hangat dan dingin

Berikan kompresan es yang dibungkus dengan handuk atau kain kemudian tempelkan pada bagian leher yang terasa nyeri. Lalu, kompres hangat dengan cara merendam handuk dalam air hangat kemudian tempelkan pada bagian otot yang tegang. Berikan kompres hangat dan dingin secara bergantian.

4. Ubah posisi tidur

Salah satu penyebab sakit leher yaitu posisi tidur yang kurang baik. Untuk itu, coba atur posisi tidur senyaman mungkin agar kepala tidak terlalu tinggi atau rendah dari badan. Tidur dengan posisi telentang dengan menyelipkan bantal di bawah lutut dapat dipraktikan guna mengurangi sakit leher.

5. Memakai obat-obatan

Obat-obatan dipercaya mampu meminimalisir sakit leher yang disebabkan oleh berbagai masalah. Obat pereda nyeri seperti paracetamol dapat dikonsumsi untu meredakan sakit leher yang cukup parah. Namun, ada baiknya untuk konsultasi terlebih dulu ke dokter.

Penyebab sakit leher yang dirasakan pada umumnya dapat dicegah dan disembuhkan dengan cara-cara di atas. Tetapi untuk pencegahan dan pengobatan yang lebih aman, pastikan berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu.