Ilustrasi paru-paru. (pinterest/freepik)
Kualitas udara yang makin memburuk membuat masyarakat mencari cara untuk meminimal efek samping udara yang terhirup oleh paru-paru. Mulai dari memakai masker hingga mengonsumsi makanan pembersih paru-paru.
Paru-paru merupakan organ yang memiliki peran sentral dalam sistem pernapasan manusia. Selain itu, semua sel dalam tubuh membutuhkan oksigen untuk bertahan hidup dan agar bisa berfungsi dengan baik.
Untuk itu, penting menjaga kesehatan paru-paru ditengah polusi udara di Jakarta yang masih berbahaya. Dikutip dari sindikasi Akurat.co, berikut makanan pembersih paru-paru.
Makanan untuk pembersih paru-paru yang pertama adalah kacang. Kacang memiliki kandungan folat yang rendah di mana dijadikan salah satu alasan kamu harus mengonsumsi kacang agar paru-paru selalu sehat.
Kacang kaya akan folat ini dapat mengurangi risiko berbagai gangguan yang berhubungan dengan paru-paru. Kamu bisa mencoba mengonsumsi aneka kacang-kacangan seperti kacang polong, almon, dan lain sebagainya.
Makanan pembersih paru-paru selanjutnya adalah salmon. Salmon memang sudah dikenal sebagai makanan super yang dapat mencegah paru-paru agar tidak terganggu.
Hal ini dikarenakan adanya kandungan asam lemak omega-3 yang dikaitkan dengan anti-inflamasi seluruh tubuh, termasuk paru-paru yang dapat mengurangi risiko asma. Mengonsumsi salmon secara rutin dipercaya dapat membantu meredakan gejala asma seperti sesak napas, demam, dan sakit kepala.
Tak hanya salmon, makanan lain yang mengandung asam lemak omega-3 adalah tuna, kacang-kacangan, dan biji rami.
Jahe juga dapat digunakan untuk menjaga kesehatan paru-paru. Hal ini dikarenakan jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang mampu membersihkan jalan napas dan detoksifikasi tubuh.
Ini membantu membuang racun dari saluran pernapasan. Selain itu, jahe juga mengandung kurkumin yang bisa meringankan radang pada paru-paru.
Adanya kandungan flavonoid pada bawang putih membuat ia dipercaya bisa menjaga kesehatan paru-paru. Dimana bawang putih bisa merangsang produksi enzim yang meningkatkan efesiensi tubuh dan paru-paru untuk menyingkirkan racun dan karsinogen.
Tak hanya itu, bawang putih juga mengandung zat yang bernama allicin. Zat ini bermanfaat untuk mencegah asma, membantu melawan infeksi dan mengurangi peradangan pada paru-paru. Tak hanya itu, bawang putih juga bersifat antioksidan, sehingga mampu untuk menghancurkan radikal bebas yang menempel di paru-paru.
Makanan untuk pembersih paru-paru selanjutnya adalah buah beri. Buah beri mengandung antioksidan, flavonid, karotenoid, lutein dan seaxanthin yang melimpah.
Jadi jika mengonsumsi ini secara rutin, bisa mengeluarkan zat karsinogen dari paru-paru, mencegah kanker, dan meringankan infeksi paru-paru.
Kacang edamame mengandung senyawa yang disebut isoflavon. Makanan yang mengandung isoflavon dipercaya dapat menurunkan risiko berbagai penyakit, termasuk COPD.
Dikutip dari laman Healthline, sebuah penelitian pada 618 orang dewasa Jepang menemukan bahwa penderita PPOK memiliki asupan isoflavon makanan yang jauh lebih rendah dibandingkan dengan kelompok kontrol yang sehat. Terlebih lagi, asupan isoflavon secara signifikan dikaitkan dengan fungsi paru-paru yang lebih baik dan berkurangnya sesak napas.
Itulah beberapa makanan pembersih paru-paru dari polusi yang dapat dikonsumsi.