Kualitas udara, di Jakarta khususnya, masih memburuk. Per 3 September 2023, dengan indeksi kualitas udara sebesar 162, Jakarta menjadi kota besar di dunia yang menempati urutan kedua polusi udara terburuk.

Debu dan polusi yang menghantui langit Jakarta dan sekitarnya, menyebabkan beragam masalah kesehatan, terutama menyerang sistem pernapasan. Kasus ISPA (Infeksi Saluran Pernapasan Akut) pun meningkat akibat polusi udara. Pada periode Januari hingga Juli tahun ini, kasus ISPA di wilayah Jabodetabek mencapai 100 ribu.

Udara yang terpapar polutan mengandung banyak zat berbahaya, yang tentunya juga bisa merusak paru-paru. Sebab itu, penting untuk menjaga kesehatan paru-paru demi menunjang kesehatan tubuh secara utuh.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru. Salah satunya dengan rutin mengonsumsi olahan minuman dari bahan-bahan alami yang menyehatkan.

Berikut HerStory kutip dari berbagai sumber, Senin (4/9/2023), deretan olahan minuman pembersih paru-paru yang mudah dibuat di rumah.

1.  Air Perasan Lemon

Lemon mengandung vitamin C yang kaya akan antioksidan di dalamnya. Kandungan ini bis amembantu meningkatkan kesehatan paru-paru. Air perasan lemon yang diminum juga akan meredakan gejala batuk, bronkitis, dan juga sesak napas. 

Karena rasanya yang cukup asam, hindari minum air lemon secara berlebihan. Tambahkan madu untuk rasa yang lebih manis.

2. Jus Bawang Putih

Meski terasa cukup aneh bila bawang diolah menjadi jus, tapi banyak khasiatnya lho. Bawang putih merupakan antibotik alami, antivirus, dan antibakteri.

Berikut resep jus bawang putih yang mudah diolah di rumah. Adapun bahan yang dibutuhkan:

• 1 ikat selada air
• 1 buah timun
• 1 lobak
• 3 buah wortel besar
• 1 siung bawang putih
• 1 buah lemon

Cara membuatnya, masukkan smeua bahan ke dalam blender, haluskan, dan sajikan. Minum 1-2 kali sehati ketika peut kosong atau saat bangun tidur ya, Beauty.

3. Madu dan Air Hangat

Campuran madu dann air hangat bisa mendetoksifikasi tubuh dan melawan efek polutan. Madu memiliki sifat anti-inflamasi, hal ini bisa membantu tubuh membersihkan infeksi yang menyebabkan sakit tenggorokan.

4. Teh Hijau

Teh hijau kaya antioksidan, yang manda dapat membantu mencegah atau mengurangi peradangan paru-paru. Kamu bisa mengonsumsi 2-3 vangkir teh hijau per hari. Teh hijau bisa dinikmati saat pagi hari dan setelah makan malam.

5. Campuran Jahe dan Kunyit

Mengutip dari Herzindagi, campuran kunyit dan jahe bisa membuang racun dari tubuh, sekaligus melindungi organ dari kerusakan akibat polusi udara. 

Selain itu, kunyit juga dianggap sebagai makanan super yang bersifat anti-inflamasi, antioksidan, anti-kanker, dan anti-toksik. 

Semoga bermanfaat!