Tidur, terutama yang dilakukan di malam hari menjadi salah satu kunci penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan kamu tidur, maka kamu memberikan kesempatan tubuhmu untuk beristirahat dan melakukan regenerasi sel yang rusak setelah seharian kamu beraktivitas.

Nah, untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, maka kamu butuh kondisi kamar yang mendukung seperti kasur berkualitas baik serta suhu kamar yang nyaman. Selain faktor tersebut, dilansir dari berbagai sumber, (23/02/2021) hindari melakukan hal berikut di tempat tidur agar tidurmu nyenyak.

Menonton TV di tempat tidur

Kamu memiliki kebiasaan harus menonton TV sebelum tidur? Jika ya, sebaiknya hentikan kebiasaan buruk tersebut. Sebab cahaya dari TV akan merangsang otak untuk berhenti mengeluarkan hormon melatonin. Padahal hormon ini berfungsi untuk membuat tidurmu agar selalu nyenyak.

Menyalakan smartphone

Selain TV, kamu juga harus mematikan smartphone saat akan tidur. Sebabnya ketika smartphone menyala maka kamu akan tergoda untuk memainkannya dan hal ini akan mempengaruhi ritme sirkadian atau jam alami tubuh. Kamu pun jadi sulit tidur.

Makan di atas tempat tidur

Jangan pernah makan apapun di atas tempat tidur. Sebab remahan makanan tersebut akan menarik kedatangan semut, kecoa, atau serangga lainnya yang pasti akan menjaga kualitas tidurmu.

Lembur

Menurut penelitian yang dilansir dari National Sleep Foundation, saat kamu membawa pekerjaanmu ke atas tempat tidur atau kamu lembur, kamu cenderung akan menderita insomnia.

Bertengkar dengan pasangan

Ketika kamu bertengkar dengan pasangan, kamu pasti akan stres. Sebaliknya ketika kamu bermesraan dengan pasangan, tubuh akan melepaskan endorfin yang akan membuatmu rileks dan tidurmu jadi nyenyak.