Ilustrasi senam kegel. (Pinterest/freepik)
Moms, senam kegel merupakan salah satu olahraga yang direkomendasikan untuk wanita. Pasalnya, salah satu manfaat utama senam kegel adalah untuk mengencangkan otot panggul, khususnya selama masa kehamilan dan pasca melahirkan.
Moms juga dianjurkan untuk melakukan senam kegel untuk mengencangkan Miss V, lho. Gak hanya itu, ternyata ada manfaat lain dari senam yang satu ini.
Untuk informasi lebih lanjut, yuk, simak selengkapnya dalam artikel berikut ini, Moms!
Berdasarkan penelitian Efficacy of Kegel Exercises Combined with Electrical Stimulation on the Restoration of Postpartum Pelvic Floor Muscle Function yang dipublikasikan American Journal of Translational Research, gerakan senam kagel mampu membuat otot panggul lebih kuat dan elastis.
Gerakan tersebut juga akan melancarkan sirkulasi darah ke area vagina. Yang mana, hal ini akan membantu untuk mempercepat proses pemulihan vagina pasca melahirkan, Moms.
Terjadi proses regenerasi jaringan area bawah yang mana proses penyembuhan juga akan semakin optimal. Latihan otot dasar panggung dengan melakukan senam kegel secara rutin dapat mengatasi wasir yang mungkin timbul akibat vaginal birth (persalinan vaginal).
Usai melahirkan, elastisitas dan kekuatan otot Miss V akan melemah, Moms. Namun, kondisi ini hanya berlangsung sementara dan seiring waktu elastisitas Miss V akan kembali pulih, kok.
Namun, senam kegel mampu mengencangkan Miss V dengan lebih optimal. Berlatih senam kegel secara rutin, akan memperkuat otot dasar panggul termasuk area sekitar vagina.
Moms, POP merupakan kondisi ketika satu atau lebih organ panggul menekan dinding Miss V. Kondisi ini terjadi akibat otot dasar panggul atau ligamen melemah usai proses kehamilan.
Gak hanya itu, wanita juga rentan mengalami POP jika sering mengangkat sesuatu yang berat. Berdasarkan penelitian yang berjudul Effects of Pelvic-Floor Muscle Training in Patients with Pelvic Organ Prolapse Approached with Surgery vs. Conservative Treatment: A Systematic Review, senam kegel mampu memperkuat otot dasar panggul sehingga mampu menopang organ panggul dengan baik dan mengurangi gejala POP.
Dalam tingkat rendah, senam kegel dapat menyembuhkan POP, Moms. Sedangkan dalam tingkat tinggi, olahraga ini dapat menurunkan intensitas gejalanya sehingga Moms dapat beraktivitas tanpa gangguan berat.
Moms, ternyata senam kegel juga dapat meningkatkan kualitas seks, lho. Berdasarkan penelitian, rutin melakukan senam kegel dapat meningkatkan kemampuan wanita dalam mencapai orgasme yang lebih optimal.
Gak hanya meningkatkan durasi dan intensitas orgasme, ada juga peningkatan sensasi saat berhubungan seks. Olahraga yang satu ini akan membuat Miss V semakin sensitif fan sirkulasi darah area panggul makin lancar sehingga kepuasan seksual semakin optimal.
Nah, itu dia beberapa manfaat dari senam kegel. Tertarik untuk coba, Moms?