Moms kadar gula darah yang tinggi bisa menjadi salah satu indikasi yang menandakan kamu menderita diabetes. Coba cek sekarang berapa kadar gula yang kamu miliki.

Menurut dr. Nadia Nurotul Fuadah di laman Alodokter, menurutnya gula darah yang normal itu tidak mencapai 124 mg/dL, "Kadar gula darah normalnya tidak mencapai 124 mg/dL saat berpuasa (GDP) dan tidak mencapai 200 mg/dL saat tidak sedang berpuasa (GDS, GD2PP)."

Usut punya usut, diabetes bisa terjadi ketika tubuh sudah tak lagi mampu memproduksi insulin sehingga terjadi resisten terhadap sistem kerja insulin yang diproduksi. Akibatnya kadar gula pun meningkat drastis tapi tak bisa diolah untuk dijadikan energi.

Kondisi diabetes ini jika dibiarkan begitu saja tanpa diobati bisa berisiko menimbulkan komplikasi, seperti gangguan ginjal, gangguan syaraf, gangguan mata, dan gangguan imunitas serta sistem kerja organ lainnya.

Selain melakukan pengobatan pada dokter, Moms juga harus tahu aturan makan untuk penderita diabetes. Dokter Nadia membeberkan ada tiga aturan makan untuk diabetesi, simak di bawah ini yuk:

1. Pertama pastinya para penderita diabetesi harus mengurangi konsumsi makanan yang indeks glikemiknya tinggi, mulai dari camilan manis, nasi putih, bubur, ketupat, lontong, roti putih, kentang, dan mie instan.
2. Kedua, kurangi makanan yang mengandung lemak jahat, mulai dari jeroan, kulit hewan, goreng-gorengan.
3. Ketiga, Moms wajib banyak minum air putih, makan makanan yang kaya antioksidan dan serat, seperti buah-buahan, sayur-mayur, biji-bijian utuh. Selain itu harus menghindari alkohol.

Di sisi lain, dr. Nadia Nurotul Fuadah pun membeberkan tips bagaimana menjaga pola hidung agar tetap sehat. Simak yuk berikut ini:

• Rutin berolahraga, Moms wajib berolahraga, setidaknya 30 menit dalam 2-3 hari sekali.
• Berhenti merokok dan pastikan menjauhi asapnya.
• Jaga berat badan supaya ideal, jangan kegemukan.
• Bijak mengelola stres
• Jangan minum sembarangan obat dan herba selain dari dokter ya Moms.

Itulah informasi tentang pola hidup yang harus dijalankan diabetesi, semoga bermanfaat ya Moms.