Moms para penderita diabetes harus benar-benar memilih makananannya karena harus mengontrol gula darah dalam tubuh agar tak semakin tinggi karena bisa jadi bahaya.

Salah satu jenis makanan yang dianjurkan adalah buah karena mengandung nutrisi tinggi seperti vitamin, mineral, dan serat.

Meski begitu, Moms harus pintar memilih buah yang rendah gula agar tak membahayakan Moms yang menderita diabetes.

Dilansir dari laman Medical News Today melalui konten sindikasi Akurat.co, inilah buah-buahan yang rendah gula yang tetap bisa memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh sekaligus rasa manis di lidahmu.

1. Stroberi

Stroberi mengandung tinggi serat, tapi sedikit gula. Dalam delapan stroberi ukuran sedang, hanya ada sekitar 8 gram (g) gula. Buah ini juga merupakan sumber vitamin C yang baik.

2. Persik

Meskipun rasanya manis, buah persik berukuran sedang hanya mengandung sekitar 13 g gula, lho.

3. Blackberry

Beberapa buah memiliki kandungan gula yang lebih tinggi daripada yang lain. Namun, kebanyakan buah beri mengandung sedikit gula. 

Seperti stroberi, buah beri ini juga mengandung antara 4 dan 5 g gula, 5,3 g serat dan 1,39 g protein per 100 g. Blackberry juga merupakan sumber antioksidan yang baik bagi tubuh.

4. Lemon dan Jeruk Nipis

Tidak banyak orang yang memilih lemon atau jeruk nipis untuk dimakan sebagai camilan. Namun, dengan tidak memiliki gula lebih dari 2 g gula per buah dan vitamin C tingkat tinggi, buah ini bisa menjadi pilihan diet yang sehat.

Lemon atau jeruk nipis dapat diperas dan dicampurkan ke dalam air putih atau air soda untuk menggantikan minuman berkarbonasi rasa manis lainnya. 

5. Aneka jeruk

Jeruk berukuran sedang mengandung sekitar 14 g gula yang dapat dicerna dan juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Namun, jus jeruk dan semua jus buah lain yang dibeli dari supermarket mungkin mengandung gula tambahan.

Jadi, jika ingin membatasi asupan gula, lebih baik memakan buahnya langsung daripada minum jusnya karena rasa manisnya sudah terasa.

Sedangkan jeruk bali memiliki gula yang rendah, pas menjadi makanan sarapan favorit. Setengah jeruk bali berukuran sedang mengandung sekitar 11 g gula. 

Jika merasa jeruk Bali terlalu tajam, bisa ditambahkan sedikit madu di atasnya.

Ingat! Makan boleh, tapi sehat lebih penting. Okey?

Catatan: Artikel ini merupakan konten sindikasi Herstory dengan Akurat.co.