Bagi para penderita diabetes harus berusaha mengubah pola hidup jadi lebih sehat. Maka dari itu, selain harus mengonsumsi makanan sehat, diabetesi pun wajib untuk berolahraga.

Penderita diabetes atau diabetesi perlu melakukan olahraga rutin untuk mengendalikan gula darah dan menjaga berat badan tetap ideal. Ada beberapa jenis olahraga untuk penderita diabetes yang aman dan bermanfaat. Selengkapnya, yuk simak lewat artikel berikut ini!

Berikut jenis olahraga dan tips aman olahraga untuk penderita diabetes. Cek!

Mengutip dari sindikasi konten theAsianparent, inilah berbagai Jenis Olahraga yang Aman untuk Diabetes

1. Jalan Cepat

Jalan cepat adalah salah satu bentuk olahraga yang paling aman bagi penderita diabetes. Ini dapat membantu menurunkan berat badan dan menurunkan kadar gula darah.

2. Senam diabetes

Olahraga untuk penderita diabetes adalah cara yang bagus untuk membantu mengelola kadar gula darah, serta gejala lain yang terkait dengan kondisi tersebut.

Senam diabetes adalah salah satu olahraga aman bagi penderita diabetes untuk dilakukan dan melibatkan kombinasi teknik peregangan, relaksasi, dan pernapasan.

3. Yoga 

Olahraga adalah bagian penting dari rencana manajemen diabetes, dan yoga adalah pilihan baik. Yoga adalah bentuk olahraga relaksasi yang dapat membantu meningkatkan kadar glukosa darah sekaligus meredakan stres.

4. Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga rendah risiko yang bagus untuk penderita diabetes. Ini dapat membantu meningkatkan detak jantung Anda, serta membangun otot.

Bersepeda juga dapat memberikan kesempatan untuk keluar di alam dan menikmati udara segar dan sinar matahari sambil berolahraga.

Untuk memastikan keamanan Anda saat bersepeda, penderita diabetes harus memantau kadar gula darahnya sebelum, selama, dan setelah bersepeda. Pastikan untuk menyiapkan makanan ringan dan minuman untuk menjaga gula darah Anda pada tingkat yang sehat. 

5. Berenang

Olahraga adalah bagian penting dari manajemen diabetes dan berenang bisa menjadi cara yang bagus untuk tetap aktif dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.

Berenang membantu mengurangi stres. Ini juga membantu memperkuat otot, meningkatkan jangkauan gerak, dan meningkatkan fleksibilitas secara keseluruhan.

Berenang juga dapat membantu mengatur kadar gula darah, karena menggunakan kelompok otot besar dan karenanya dapat membantu mengurangi resistensi insulin. 

Catatan: Artikel ini merupakan sindikasi konten Herstory dengan theAsianparent.