Salah satu tanda diabetes yang akurat itu adalah kenaikan gula darah hingga di atas jumlah normalnya. Menurut dr. Nadia Nurotul Fuadah di laman Alodokter, seseorang yang memiliki gula darah normal itu tak sampai 124 mg/dl saat berpuasa.

"Tidak mencapai 124 mg/dL saat berpuasa (gula darah puasa) dan tidak mencapai 200 mg/dL saat tidak sedang berpuasa (gula darah sewaktu, gula darah 2 jam postprandial)," jelas dr. Nadia dikutip Herstory, Rabu (10/18/2023).

Nah, bisa dipastikan jika gula darahnya di atas angka tersebut, maka Beauty mengalami diabetes. Tapi hati-hati, biasanya kenaikan gula darah itu tak bergejala sehingga para penderitanya tak menyadari jika berisiko mengalami diabetes.

Jika Beauty mengalami gula darah tinggi di atas normal, sebaiknya segera periksa ke dokter agar dilakukan pengobatan yang tepat.

"Jangan sembarangan membeli obat tanpa resep dokter, sebab semua obat diabetes tidak termasuk golongan obat bebas," saran dr. Nadia.

Pola Makan untuk Penderita Gula Darah Tinggi

Selain melakukan pengobatan dengan dokter, cobalah Beauty untuk melakukan beberapa tips dalam menjaga pola makan seperti yang dianjurkan oleh dr. Nadia berikut ini:

1. Kurangi asupan makanan yang mengandung gula tinggi, termasuk camilan manis, nasi putih, bubur, kentang, dan lontang.
2. Kurangi makanan yang mengandung lemak jahat, termasuk daging berlemak, jeroan, kulit hewan, dan gorengan.
3. Perbanyak makanan tinggi serat dan antioksidan, seperti buah, sayur, biji-bijian utuh.
4. Perbanyak minum air putih.

Di sisi lain, dr. Nadia pun menyarankan untuk para Beauty rutin olahraga selama 30 menit, minimal 2 kali sehari. Jauhi rokok  dan asapnya, alkohol, apalagi NAPZA. Biasakan tidur cukup, dan pastikan tka stres secara berlebihan.