Beauty memiliki berat badan ideal pasti impian semua orang kan, termasuk kamu? Nah, sebenarnya menurunkan berat badan bukan hal yang sulit jika dilakukan dengan konsisten dan sepenuh hati.

Kunci untuk menurunkan berat badan itu ada di pola makan agar defisit kalori dan olahraga untuk meningkatkan massa otot. Namun, banyak orang yang sibuk sehingga tak sempat olahraga, sehingga satu-satunya cara yang bisa dilakukana da diet tanpa olahrga.

Menurut dr. Riza Marlina di laman Cookpad, diet ini pasti berhasil, jika memperhatikan kebutuhan kalori setiap harinya.

Cara mengatur pola makan

Di sisi lain, dr. Riza pun memberikan beberapa tips agar Beauty bisa berhasil menurunkan berat badan hanya dengan menerapkan pola makan yang tepat. Cusss simak tipsnya berikut ini:

1. Pastikan kamu mengunyah makanan secara perlahan untuk meningkatkan rasa kenyang lebih lama. Beuaty juga harus memastikan berhenti makan sebelum kenyang.
2. Perbanyak asupan protein dalam setiap porsi makan.
3. Konsumsi lebih banyak serat dari buah, sayur, dan kacang-kacangan.
4. Minuma air putih sebelum makanan dan pastikan penuhi kebutuhan air putih 2 liter setiap harinya.
5. Makan dalam porsi kecil.
6. Cukupi waktu tidur selama 7-9 jam.
7. Kelola stres dengan yang baik.

Meski diet dengan defisit kalori pasti berhasil, Beauty juga perlu melakukan olahraga agar lebih efektif membakar kalori lebih banyak.

Banyak olahraga yang bisa dilakukan ditengah kesibukan kamu, Beauty cukup meluangkan waktu 30 menit setiap harinya selama 5 hari dalam sehari.

"Jika anda tetap kesulitan dalam menurunkan berat badan, anda bisa melakukan konsultasi lebih lanjut dengan dokter ahli gizi," tutur sang dokter.