Ilustrasi osteoporosis. (Freepik/sompong_tom)
Kesehatan tulang harus dijaga sejak mudah agar saat memasuki usia tua, kesehatan tulang Moms tetap terjaga. Untuk itu, memastikan asupan kalsium tercukupi sangat penting untuk dilakukan. Selain konsumsi makanan bergizi, lengkapi pula dengan suplemen vitamin untuk tulang.
Identik dengan kesehatan tulang, defisiensi kalsium bukanlah hal yang baik. Kondisi ini dapat mengakibatkan osteoporosis atau pengeroposan tulang. Akibatnya, tulang tidak mudah menahan beban dan mudah patah. Pun kekurangan kalsium membuat hipertensi atau tekanan darah tinggi. Sebelum memutuskan untuk membeli vitamin, sebaiknya Moms tahu dulu tips dalam memilih vitamin untuk tulang.
Mengutip dari sindikasi theAsianparent.com, ini beberapa poin perlu diperhatikan sebelum Anda memutuskan mana vitamin untuk tulang terbaik.
Sebagai informasi, kalsium harian yang direkomendasikan untuk perempuan dewasa adalah 650 mg dan 850 mg untuk laki-laki dewasa. Namun, rata-rata kalsium yang dapat diserap oleh tubuh perempuan dan laki-laki hanyalah sebesar 480 mg dan 520 mg. Untuk menutupi kekurangannya, pilihlah suplemen tulang yang mengandung kalsium 130-160 mg.
Faktanya, kalsium merupakan mineral yang cukup sulit diserap tubuh. Untuk itu, pilihlah vitamin tulang dengan kandungan tambahan lain yang bisa membantu penyerapan kalsium, yaitu magnesium dan vitamin D sebagai zat yang bisa membantu efisiensi penyerapan kalsium ke dalam tubuh.
Di samping kandungan, memastikan faktor keamanan juga penting dalam memilih vitamin. Sebagai standar di Indonesia, pastikan produk sudah terdaftar di BPOM (Badan Pengawas Obat dan Makanan) dan tidak mengandung zat aditif yang berbahaya.
Layaknya vitamin lain, vitamin untuk kesehatan tulang tersedia dalam berbagai bentuk. Bisa berbentuk tablet, kapsul, bubuk, sirup, bahkan permen kunyah. Pilihlah suplemen tulang yang menurut Anda mudah dan nyaman dikonsumsi setiap hari. Cek juga berapa banyak dosis yang harus Anda konsumsi dalam sehari.
Demi hasil maksimal, konsumsi vitamin haruslah dilakukan berkelanjutan. Sesuaikanlah dengan budget Anda dan pastinya kualitas terbaik.
Catatan: Artikel ini merupakan sindikasi Herstory dengan theAsianparent.com.