Tidur adalah suatu hal yang sangat penting untuk dilakukan karena pada saat ini tubuh akan beristirahat dan organ tubuh lainnya juga bisa 'bersantai' sejenak.

Maka dari itu, untuk membangkitkan kembali semangat dan energimu, tidur yang cukup sangat diperlukan. Namun sayangnya, masih banyak orang yang bermaslah dengan tidurnya dan mengalami gangguan ketika tidur seperti kerap bangun di tengah malam bahkan merasakan insomnia. Bisa jadi hal tersebut terjadi karena kebiasaan makan kamu yang kurang baik lho Beauty!

Penasaran gak sih apa saja kebiasan yang bisa mengganggu tidurmu? Simak yuk dan mulai jauhi dari sekarang!

Konsumsi banyak kafein

Dianggap bisa mengganggu tidur dan membuat tubuh kembali segar, kafein harus dihindari saat kamu ingin tidur. Waktu yang tepat untuk mengkonsumsi kafein adalah 6 jam sebelum tidur karena jika berdekatan dengan jam tidur itu akan sangat mengganggu dan bisa menunda waktu tidur.

Terlalu banyak konsumsi gula

Gak cuma bisa menaikkan berat badan dan memicu penyakit kronis, terlalu banyak mengkonsumsi gula juga gak baik untuk jam tidurmu lho Beauty!

Nancy Z. Farrell Allen, ahli gizi dan diet terdaftar yang berbasis di Virginia AS menyarankan untuk hindari camilan yang mengandung banyak gula apalagi menjelang tidur.

Makan makanan pedas

Jika kamu mengkonsumsi makanan pedas berlebih, kamu akan merasakan mulas dan rasa tak nyaman di malam hari akan datang. Maka dari itu, coba batasi makanan pedas seperti cabai, kari, dan lain-lain sebelum tidur ya agar waktu istirahatmu semakin optimal.