Jika kmau ingin mulai menjalani pola hidup sehat, kamu harus mulai menerapkannya pada pola makanmu terlebih dahulu dengan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi terutama saat malam hari menjelang tidur.

Meskipun beberapa makanan kaya nutrisi, tak semua cocok untuk dikonsumsi pada malam hari. Menyusun makan malam dengan bijak sangat penting untuk menjaga kesehatan.

Beberapa makanan yang sehat dan bermanfaat jika dikonsumsi di siang hari, mungkin dapat menjadi pilihan yang kurang ideal di malam hari.

Dilansir dari Times of India melalui laman sindikasi konten akurat.com, berikut beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat malam menjelang tidur. Simak yuk Beauty ulasannya!

1. Buah-buahan

Meskipun buah-buahan bermanfaat bagi tubuh, lebih baik dikonsumsi di siang hari.

Mengonsumsi buah-buahan setelah matahari terbenam dianggap berisiko karena dapat menyebabkan pembentukan lendir akibat sifatnya yang menenangkan.

Buah juga mengandung karbohidrat dan gula yang dapat meningkatkan gula darah, mengganggu tidur, serta menyebabkan gas dan sembelit.

2. Dadih

Dadih, makanan bergizi dengan berbagai kualitas positif, lebih baik dikonsumsi di siang hari.

Mengonsumsinya di malam hari dapat menyebabkan pembentukan lendir dan gas di perut karena sifatnya yang dingin.

3. Ayam

Ayam yang kaya protein memerlukan waktu dan energi lebih untuk dicerna.

Mengonsumsinya di malam hari dapat menghambat proses pencernaan dan mengganggu tidur.

Jika memang harus dikonsumsi, disarankan untuk melakukannya dalam porsi kecil dan seimbang.

4. Makanan Berlemak

Mengonsumsi makanan berlemak di malam hari membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras hingga larut malam, mengganggu kualitas tidur.

Oleh karena itu, sebaiknya dihindari.

5. Buah Kering

Buah kering yang kaya karbohidrat, gula, vitamin, dan mineral sebaiknya dikonsumsi pada pagi hari.

Jika dikonsumsi pada sore atau malam hari, enzim lambung mungkin tak mampu mencernanya dengan baik.