Moms setelah melahirkan kamu pasti merasa khawatir karena bentuk tubuh yang kini telah berubah. Selain itu, karena hamil si kecil, berat badan pun ikut bertambah.

Selaras dengan hal itu, menurut dr. Riska Larasati di laman Alodokter menyebutkan jika ibu hamil bisa mengalami kenaikan berat badan hingga 11 sampai 15 kg saat hamil.

"Kenaikan berat badan setelah melahirkan dapat disebabkan karena saat hamil mengalami peningkatan berat badan selama pertumbuhan janin," jelas dr. Riska dikutip Herstory, Sabtu (11/18/2023).

Meski begitu, Moms gak usah khawatir ya, karena saat menyusui si kecil dan Moms memberikan ASI eksklusif, berat badan pun akan berangsur turun.

"Pemberian ASI juga merupakan sarana menurunkan berat badan karena juga membantu membakar kalori," jelas dr. Riska.

Sementara itu untuk diet setelah melahirkan, Moms harus memerhatikan asupan makanan yang masuk ke tubuh karena Moms menyusui membutuhkan nutrisi lengkap untuk si kecil.

Sementara itu, jika Moms ingin melakukan diet, bisa dengan cara mengganti nasi dengan karbohidrat lain.

"Hal yang penting yaitu perlu defisit kalori, olahraga rutin serta banyak minum air putih," jelas dr. Riska.

Nah, untuk mengganti nasi, Moms bisa mengganti dengan ubi jalar, gandum, kentang, singkong, oat, roti, dan lain sebagainya.

"Selain karbohidrat sumber protein, lemak, dan vitamin serta mineral harus diperhatikan supaya asupan nutrisi tetap terpenuhi," tutur dr. Riska.