Moms tahukah kamu ternyata saat ini sudah memasuki musim hujan lho. Oh iya Moms, saat musim hujan banyak sekali virus dan bakteri yang mudah berkembang akibat meningkatnya kelembapan.

Sehingga penting bagi kita untuk menjaga tubuh tetap sehat selama menjalani aktivitas saat hujan. 

Mengutip Akurat.co, Simak 5 tips untuk menjaga tubuh agar tetap sehat saat beraktivitas di musim hujan

1. Rutin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir

Saat musim hujan kuman akan dengan mudah berkembang, sehingga bisa dengan mudah ditularkan saat kita kontak langsung dengan orang lain ataupun dengan benda.

Oleh karena itu, mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir secara rutin bisa meminimalisir penularan yang terjadi. Khususnya sebelum memasak, sebelum dan sesudah makan, setelah naik transportasi umum dan setelah menggunakan toilet.

Jika tidak menemukan akses air untuk cuci tangan, kamu  bisa menggunakan hand sanitizer.

2. Cukupi asupan vitamin C dan D

Vitamin C dan vitamin D punya banyak manfaat untuk tubuh dalam menjaga sistem imun. Sehingga pada musim hujan dianjurkan memenuhi asupan vitamin C dan D.

Vitamin C bisa didapatkan dengan mengonsumsi buah dan sayur seperti jeruk dan brokoli. Sedangkan untuk mendapatkan Vitamin D kamu harus berjemur di bawah sinar matahari saat pagi. 

3. Kurangi menyentuh wajah langsung dengan tangan

Umumnya, bakteri yang menyebabkan flu masuk melalui mata, hidung dan mulut melalui tangan yang lembab dan kotor saat musim hujan. Sehingga saat ingin memegang wajah usahakan menggunakan tisu dan juga sarung tangan untuk mencegah bakteri masuk ke dalam tubuh. 

4. Rutin membersihkan rumah dan membuang genangan air 

Saat musim hujan datang, berbagai penyakit juga datang salah satunya adalah demam berdarah yang disebabkan oleh nyamuk Aedes aegypti yang bersarang di tempat kotor, lembab dan juga genangan air yang menjadi tempat bertelur nyamuk tersebut.  

Saat musim hujan wajib hukumnya untuk membersihkan rumah secara rutin dan menjaga kelembapan rumah agar tetap stabil untuk mengurangi perkembangbiakan nyamuk penyebab demam berdarah.

Olahraga dapat menjaga sirkulasi tubuh tetap stabil dan bisa menghilangkan stress. Saat musim hujan, udara biasanya lebih sejuk dan menenangkan sehingga kamu bisa berolahraga dengan nyaman.

Rutin berolahraga juga akan membantu optimalisasi kinerja sel darah putih yang berperan menjaga sistem imunitas tubuh.

Catatan: Artikel ini merupakan sindikasi konten Herstory dengan Akurat.co.