Beauty, apakah kamu memiliki masalah dengan paha yang bergelambir? Rupanya nih Beauty, paha bergelambir ini identik dengan kegemukan. Tapi ternyata menurut dr. Nadia Nurotul Fuadah di laman Alodokter, paha yang bergelambir bisa disebabkan oleh banyak faktor.

"Kondisi ini bisa juga dicetuskan oleh diet yang tidak seimbang, inaktifitas fisik, genetik, pengaruh hormon, dan banyak lagi gangguan medis yang lain," tulisnya dikutip Herstory, Rabu (11/29/2023).

Berkaitan dengan itu, dr. Nadia pun memberikan tips untuk Beauty mengecilkan paha yang bergelambir, simak yuk berikut ini.

1. Rutin olahraga

Pastikan Beauty olahraga selama 30 menit setiap 1-2 haru sekali, bisa squat, bersepeda, lunges, lompat tali, jogging, bulgarian split squat, calf raise, leg press, dan sebagainya.

2. Jaga berat badan ideal

Untuk mendapatkan berat badan ideal, sebaiknya Beauty melakukan defisit kalori dengan konsumsi makanan kaya protein, vitamin C, serat, dan antioksidan yang bisa didapatkan dari daging tanpa lemak, ikan-ikanan, sayur, mayur, buah-buahan, biji-bijian utuh dan susu low fat.

Selain itu, Beauty harus membatasi makanan tinggi garam, karbohidrat sederhana, dan lemak jahat.

3. Gunakan pakaian nyaman

Pastikan Beauty menggunakan pakaian yang nyaman dan mampu menyokong paha kamu dengan baik. Selain itu hindari menggunakan alas kaki dengan hak tinggi.

Semoga informasi ini membantu ya Beauty.