Beauty, apakah kamu menderita hipertensi? Jika iya, kamu pasti tahu setiap penderita hipertensi harus menjaga pola makannya agar tekanan darah tak semaking tinggi.

Oh iya, menurut dr. Nadia Nurotul Fuadah di laman Alodokter, hipertensi merupakan penyakit yang dipicu oleh banyak penyebab.

"Kemunculannya diduga berkaitan erat dengan faktor genetik, penuaan, pola diet, gaya hidup, atau juga penyakit tertentu yang diderita, seperti gangguan ginjal, gangguan kelenjar adrenal, gangguan kelenjar tiroid, obesitas, dan sebagainya," jelas dr. Nadia dikutip Herstory, Selasa (12/12/2023).

Karena termasuk multifaktorial, maka dari itu pengobatan hipertensi harus dilakukan secara komprehensif, bukan cuma obat-obatan tapi dipengaruhi hal lain, termasuk pola makan.

Dokter Nadia pun memberikan aturan makan untuk penderita hipertensi, kamu harus tahu nih.

1. Hindari makanan tinggi garam

Beauty, penderita diabetes sangat tak disarankan untuk konsumsi makanan tinggi garam, mulai dari daging olahan, ikan asin, makanan ultraproses, frozen food, makanan kaleng.

2. Batasi konsumsi tinggi lemak

Beauty, di sekitar kita banyak sekali makanan berlemak, maka penderita penderita hipertensi harus menjauhi makanan dengan tinggi lemak jahat dan gula sederhana, mulai dari nasi putih, goreng-gorengan, jeroan, kulit, hewan, lontong, tepung-tepungan, camilan manis.

3. Perbanyak makanan tinggi antioksidan

Setelah menjauhi makanan tinggi garam dan tinggi lemak, penderita hipertensi sebaiknya menjauhi makanan tinggi serat, kalium, dan antioksidan, seperti, bayam, pisang, alpukat, kentang, biji-bijian utuh, sayur, dan kacang-kacangan

4. Cukupi kebutuhan air putih

Dibanding konsumsi minuman mengandung kafein, soda, dan alkohol, mending penderita Beauty penuhi kebutuhan cairan dengan air putih

Di sisi lain, meski melalui pengobatan dan penangan komprehensif lainnya, hipertensi gak gampang sembuh, tapi setidaknya hal itu bisa mencegah terjadinya komplikasi berbahaya, seperti gangguan ginjal, gangguan saraf, dan gangguan jantung.

Maka dari itu, selain menjaga pola makan, berobat, ada beberapa hal yang harus kamu lakukan berikut ini.

1. Berhenti merokok dan jauhi asapnya.
2. Turunkan berat badan, jika kamu obesitas.
3. Tidur dengan cukup dan teratur
4. Giat olahraga, terutama kardio
5. Tenangkan pikiran dan lakukan hobi yang positif agar tak stres.

Semoga informasi ini bermanfaat.